【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

1: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:51:44.78 ID:B/CZy5uW0
これ毎日とか無理っすわ
https://i.imgur.com/IqP1JqF.jpg

引用元: ・【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる

78: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:13.91 ID:C1KIMT1v0
>>1
馬鹿が誤解するからやめてほしいわ😅
脂質まで計算しろよ

2: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:51:52.96 ID:B/CZy5uW0
どうすんのこれ

3: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:52:00.96 ID:EHG1UEbSM
余裕やん

4: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:52:22.21 ID:fzRaY7va0
プロテイン飲めばええやん

5: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:52:28.05 ID:TUx8i0SCp
これ知ってから毎朝ザバス飲んでる

209: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:52.29 ID:ePLdPNIw0
>>5
そういうサプリメント系ってなんか内臓負担が普通の食事と比べて凄そうなネガティブイメージがあるわ

222: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:08.72 ID:PqiNCUvua
>>209
んなわけないじゃん
牛乳みたいなもんだぞあれ

246: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:02.19 ID:Hnqakt1Vd
>>209
当然取りすぎれば毒になる
プロテインじゃないけど一般的に毒性ないと言われてるビタミンCがサプリメントで摂取すると発がん性が上がるデータがある
食べ物から摂取すると発がん性は上がらない

6: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:52:48.60 ID:IPOccsjM0
動脈硬化不可避

224: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:15.43 ID:PxTAi7iQa
>>6

詳しく(´・ω・`)

7: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:52:59.74 ID:b0vq1NBQd
牛肉300gでええんかよ

8: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:53:44.73 ID:KRQjx+hQ0
なお塩分を5g以下にしないと別の病気になる模様

37: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:27.12 ID:056I8H0X0
>>8
なんの根拠もない大嘘定期

67: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:29.03 ID:GQESTGWmM
>>37
脳卒中
脳梗塞
心筋梗塞

の原因やで

114: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:35.11 ID:WqbyFn4fd
>>67
エビデンスが不十分て指摘されてるのはホントやで

140: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:16.36 ID:lZVl3WGN0
>>114
因果関係とか簡単にわからんよな
運動量とかストレスとかもあるわけやし

163: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:35.84 ID:WqbyFn4fd
>>140
色々調査してるけど数値ブレまくるからね
結局各人の体次第なんじゃね?てみんな気付いてるけどそんなん儲からんから流行らないんやと思うわ

165: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:44.03 ID:W/EyVFxsa
>>140
むしろ汗かくやつは塩分取らなあかんしな

9: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:53:52.11 ID:aM3Jo38Qa
まあ食いもんで楽に満たせるんやったら誰もプロテインなんか飲まへんしな

10: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:53:58.87 ID:zRJCjP4oa
もしかして必要量豆腐4丁と塩鮭3切れと牛300gと…って思ってる?

11: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:54:13.56 ID:apIWBnx50
体重54kgで120g以上取っとるわ

17: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:17.62 ID:4DZoRBfPM
>>11
肌汚そう
屁くさそう

12: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:54:36.28 ID:4qOhpVkC0
余裕で採ってる自信あるわ

14: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:54:56.31 ID:4vGKC6l80
>>12
デブでは?

35: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:20.27 ID:4qOhpVkC0
>>14
178、71、15%や
肉中心はむしろ太らんやろ

13: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:54:43.42 ID:brzBa8WB0
豆腐つよすぎんか?

15: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:06.67 ID:mMunL/kkM
豆腐はコスパええな

16: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:06.77 ID:VAC2G4Nbp
ステーキ300g毎日は無理なんで生姜焼き300g毎日で頼むわ

18: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:25.04 ID:Q5jN3O+80
プロテインって肝臓に悪いんやろ?

19: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:29.98 ID:6/oqwDn/0
お前らタンパク質出し過ぎや

20: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:35.98 ID:zRJCjP4oa
というか米とか主食もそこそこタンパク質あんのになんで書かれてないんだろ

63: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:20.56 ID:6hizsu1n0
>>20
米とかタンパク質あんまないよ
主食ならパスタくらい

21: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:44.91 ID:fxAjSTqaa
米にもタンパク質入ってるから余裕やぞ

22: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:45.77 ID:cbjoSkNhp
昔の日本人って豆腐食いまくってるやろうにマッチョじゃないのなんで?

33: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:11.20 ID:6UAIBe5vM
>>22
昔は大名レベルじゃなきゃ豆腐なんて食えないぞ

91: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:09.48 ID:zUP5WfK0d
>>33
江戸時代は町人も食ってたで
豆腐料理レシピ集が売れてたし貧乏侍の日記でさえ献立に豆腐とか書いてたし

193: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:08.64 ID:01ys4/ut0
>>91
ソースは?

228: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:35.63 ID:VtV0DXue0
>>193
醤油やろ

232: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:57.10 ID:/y9VMTJnd
>>193
豆腐百珍、酒井ハンシロウ(字忘れた)日記
あとは浮世絵とかにも出てくるで

238: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:41.41 ID:py6To+KWd
>>193
ゆっくり何とかのvtubeやろなあ

34: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:16.60 ID:snH9kdNV0
>>22
庶民が気軽に食えるほど流通しとらんわ

49: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:34.40 ID:4qOhpVkC0
>>22
なんで昔の日本人が豆腐食いまくってると思ったの?

105: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:33.33 ID:cbjoSkNhp
>>49
今よりは確実に食べてるイメージあるやん
ワイの昔の日本人の献立のイメージは味噌汁ご飯豆腐焼き魚やから

132: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:57.36 ID:4qOhpVkC0
>>105
仮に今より食ってたとして今の肉食超えるほど食ってるわけないやろ
豆腐4丁1.3キロとかでやっと1日分やぞ

142: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:21.88 ID:gM+6ThJVM
>>105
一汁一菜やぞ

しょっぱい漬物とか味噌で飯もりもり食うのが主流や
今より食ってるわけない

153: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:51.96 ID:cbjoSkNhp
>>142
でも豆腐の消費量は年々減少傾向だぞ?

23: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:55:51.63 ID:py6To+KWd
厚労省推奨の1日の野菜摂取量も無理ゲーやった

31: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:03.76 ID:Y7/YtSCo0
>>23
塩分上限も無理ゲー

118: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:56.80 ID:jw0qSoLM0
>>23
350gってそんなでもないよ
コンビニでもちょっとしたサラダで1/2の野菜が取れるとかあるし

184: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:29.88 ID:py6To+KWd
>>118
コンビニのサラダってドレッシングとか容器の容量除いたら175gもなくね?

24: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:13.20 ID:SEmLX5F50
セルフフェラがあるで🥰

204: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:14.31 ID:uNvIKOjg0
>>24
プラマイゼロやん

25: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:18.49 ID:6UAIBe5vM
植物性タンパク質が最強だって海外の論文出たからな
いまだに乳清プロテイン飲んでる奴アホやで

26: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:22.98 ID:OImZOmDT0
割と食ってるわ
肉食いすぎと思ってたけどそうでもないんやな

27: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:26.04 ID:UOS6L69Qa
よyいうやん

28: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:30.55 ID:EfNtDtHtM
豆腐大好きだから余裕や😤

29: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:34.92 ID:h9Bz2kmVM
これ食えこれ
https://i.imgur.com/0CPfUAH.jpg

44: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:21.33 ID:Imbn2K1Nd
>>29
たまに広告見るけどうまいんか?

115: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:39.15 ID:h9Bz2kmVM
>>44
ワイは食うたことないで
>>98
そや

129: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:53.65 ID:TUx8i0SCp
>>44
くっそまずい
マジでやめた方がいい

98: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:43.20 ID:wa9F9/Wk0
>>29
なんやこれ完全栄養食か?

136: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:11.45 ID:fxAjSTqaa
>>29
高いんじゃ

30: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:56:39.90 ID:8r4MGcAl0
一回で摂れる定期

38: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:31.77 ID:OUWyYW6br
>>30
腎臓が逝く定期

32: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:05.77 ID:OUWyYW6br
牛乳一パック飲めば余裕や

36: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:23.91 ID:KRQjx+hQ0
しれっと書いとるけど豆腐四丁が肉300gと同じタンパク質なの凄E

53: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:55.30 ID:la4yr7U6a
>>36
でも豆腐4kgも食えるか?

141: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:16.39 ID:tIGue2wC0
>>53
豆腐一丁1kgとか高密度すぎだろ

85: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:46.62 ID:QUqEswOy0
>>36
一丁30円のスカスカ偽豆腐じゃなくてちゃんとした豆腐で換算しとるんやないか

174: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:00.39 ID:W/EyVFxsa
>>36
絹4丁ってなかなかのボリュームやぞ

39: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:47.77 ID:yVhptWN20
豆腐ってそんなたんぱく質あるんか

40: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:52.37 ID:gGH1+9xi0
プロテイン3杯でおk

41: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:53.67 ID:H5D8GMFp0
ゼラチンやったらカロリー0でたんぱく質摂取できるで

60: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:13.74 ID:OUWyYW6br
>>41
🤔

72: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:59.54 ID:H5D8GMFp0
>>60
ゼラチン食ってみガチで捗(はかど)るぞ

42: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:57:59.66 ID:0l2raifc0
この中やとゆで卵8個は余裕やろ

43: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:10.44 ID:KvjWIIzO0
鶏卵とかいうクッソ優秀な食材
プリン体1しかない

45: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:22.95 ID:R64DsP7UM
オートファジー理論によると
この半分程度でも通常の人間の生活には充分らしい
つまりオートファジーとは体内でタンパク質を再利用する仕組みのことで
循環の中で古くなったタンパク質を少しずつ捨てていくようになっているらしい

79: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:21.51 ID:brzBa8WB0
>>45
そんな理論知らんくても
これだけタンパク質とらんくても
みんな普通に暮らしてるんやしわかるわな

90: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:08.79 ID:R64DsP7UM
>>79
でもノーベル賞取れるよ?

158: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:15.50 ID:at7uJH6E0
>>45
それ筋肉食べてるだけよなってヨボヨボの爺ちゃん見て思うわ

46: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:29.73 ID:UGtdLnQE0
と思うだろ?
オナニーした時出したもの飲めばかなりカバーできる

47: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:31.64 ID:eWFADuFpd
魚肉ソーセージとかもたんぱく質多いんよな

48: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:32.23 ID:PQpMC+Th0
栄養だけで算出したら野菜果物も結構な量になるんやっけ

50: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:37.34 ID:OImZOmDT0
豆腐一丁って350gとかやろ

66: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:26.34 ID:la4yr7U6a
>>50
いや、4丁だよ

73: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:05.43 ID:OImZOmDT0
>>66
1.4㎏なんだ

83: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:39.19 ID:la4yr7U6a
>>73
4kg

51: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:38.21 ID:myQSV3TM0
卵って本当に優秀な食べ物なんやな

310: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:32.00 ID:/Nfwwt060
>>51
コレステロール多いから食いすぎると別の病気になるで

318: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:14.89 ID:aShwdlLma
>>310
まだコレストロールで病気になるとか昭和脳の奴がいるのか

351: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:11.92 ID:/Nfwwt060
>>318
コレステロール値高いと健康診断で言われるやん
医者にも注意されるし
それすら嘘なんか

326: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:39.01 ID:Hnqakt1Vd
>>310
食事から摂取するコレステロールは問題ないで常識の範囲内なら
卵1日10個とかそういう生活しなければ問題ない

52: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:42.26 ID:O7FDKiOb0
豆腐なんて水が大半やろと舐めてたわ
ごめん豆腐

54: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:58:56.34 ID:WiWO235Cd
朝晩プロテインで30は採れる

55: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:02.38 ID:7FeD9BKd0
寝る前に牛乳とプロテインで30g余裕
あとは適当でも30gとれんってことはないやろ

56: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:02.69 ID:g6tlyp4O0
豆腐がええなら納豆でもええんかな?

77: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:11.17 ID:OUWyYW6br
>>56
10パックくらいやないか🤔

99: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:43.58 ID:g6tlyp4O0
>>77
そらしんどいな

57: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:07.17 ID:pjGKmd0Y0
毎朝の牛乳にプロテイン混ぜて飲むようにしたけど特に違いが分からん

58: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:08.31 ID:A86qQX5op

シャケ1切れ

とりにく80g程度

牛肉100g

これでええんやろ?
余裕ちゃうんか

59: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:09.09 ID:ATwFUapvM
いや豆腐4丁って実際目にしたら相当な量やぞ…

161: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:23.17 ID:FxkZFBh20
>>59
レンチンして水絞り出せばイケる…

61: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:16.76 ID:C9/7vPJd0
白米→タンパク質あります
味噌汁→タンパク質あります
魚→タンパク質あります
納豆→タンパク質あります

和食って神だわ

70: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:47.18 ID:O7FDKiOb0
>>61
醤油も!

62: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:17.91 ID:c7BEyKVd0
4回に分けて摂取するんや

64: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:24.48 ID:gGH1+9xi0
てか豆腐すげえな

65: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:25.99 ID:7mCJxtvf0
ちくわ食えばええやん

68: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:33.21 ID:QX4YWCcq0
この量を一日4から5食で食べると考えると楽勝

69: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:37.03 ID:0gV4jlo10
豆腐が1番無理ゲーだな

71: 2chの人々 2021/09/22(水) 00:59:52.71 ID:K1v70UmA0
140ワイはたまご20個ぐらい食えばええの?

74: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:06.39 ID:9vDwf6mK0
脂質抑えるのが難しすぎるわ

75: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:07.11 ID:8qMV3oRCa
慶應生の入澤優ちゃん可愛い

https://www.instagram.com/p/CT_zY3UlGiU/?utm_medium=copy_link

76: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:08.85 ID:5CpwOXMm0
タンパク質摂らなさすぎはよく言われるな

80: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:31.39 ID:c7BEyKVd0
大豆たんぱくは納豆じゃないとほぼ吸収できんやろ

81: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:35.09 ID:W2pgaH7Z0
おやつにサラダチキンでも食っとけばいけるやろ

82: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:37.47 ID:g6tlyp4O0
(絹)ってなんやねん木綿の方が好きなんやがアカンのか?

84: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:40.07 ID:icMCdiNR0
豆腐で余裕やん

86: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:47.36 ID:RUzhaALH0
豚肉は?

87: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:47.86 ID:KAfBsyanM
なんJ民って普段お母さんに買い物してもらってるから豆腐4丁がどんだけの量か想像できないんやろ

一日で豆腐4丁とか無理すぎ

88: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:52.02 ID:CNWl22vpa
スーパーで買える美味いチーズ教えてくれ

102: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:11.66 ID:H5D8GMFp0
>>88
ラムーのとろけるチーズ

89: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:00:54.63 ID:2H8cuFoD0
子供に毎日プロテインでタンパク質30g分飲ませたら身長どれだけ上がるか実験してくれ

92: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:10.59 ID:J91mZqkTr
豆腐1丁は約300~400g。丁自体に明確な重さの定義はなく、地域や商品によって異なります。
都市部では一丁は300~350g、地方では若干大きめの350~400g、沖縄では1丁1kgほどのものが売られています。

丁で表すなや

104: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:27.81 ID:la4yr7U6a
>>92
1丁で350gって●だよ

93: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:12.67 ID:boqFSTMA0
亜鉛無理すぎてサプリ飲みだしたらマジで体調良くなって草だわ

94: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:14.96 ID:4qOhpVkC0
3食牛皿で足りるんやで
楽勝やろ

95: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:29.05 ID:vCQFzBT70
ぶっちゃけスーパーの鶏肉ってだいたい300g近くあるから余裕だよな

96: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:34.04 ID:apIWBnx50
タンパク質といっても動物性と植物性ではアミノ酸スコアが全然違うから豆腐とか話にならんよ

97: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:37.94 ID:7FeD9BKd0
食べきりの1パック3ついりの豆腐想像してるやついそう

100: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:45.04 ID:Y6mhbcORM
豆腐余裕とか言ってんのこどおじ確定で草

小鉢の豆腐4つだと思ってそう

101: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:01:59.56 ID:awcDY5rV0
豆腐のコスパすげえ

103: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:19.32 ID:2fNOP0Uv0
へぇ

106: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:39.02 ID:ee6cQAOB0
朝分のプロテインで終わりやん

107: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:51.66 ID:lZVl3WGN0
1日納豆1パックと卵一個は確実に食べてるけど必要量の半分くらいか

108: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:53.12 ID:ugGRJMg40
ID:la4yr7U6a

113: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:28.73 ID:la4yr7U6a
>>108
いや1丁は1kgだもん

138: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:13.97 ID:h9Bz2kmVM
>>113
沖縄人か?

109: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:53.88 ID:CNWl22vpa
豆腐一丁て一パックやで
無理

110: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:02:58.46 ID:W2pgaH7Z0
豆腐半分と胸肉混ぜてハンバーグにすればええしな

1食で食べきろうとするのが間違い

111: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:01.59 ID:hAO7t2zqd
余裕やろ
難しいのが20gずつ刻まなきゃいけない点

112: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:25.32 ID:GhtXqt660
178cm88kg26%ワイ、咽び泣く
糖質制限も筋トレも全く続かん

116: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:40.49 ID:NP/Thqne0
なんかこういう健康とかフィットネス向けの情報盲目的に信じてるけど思い込みで損してることも多いんやろな
肉は大事って思い込んでるけどベジタリアンの方が身体にええって言うやん

131: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:57.31 ID:brzBa8WB0
>>116
ベジタリアンが体にええのはうそや
両方くえ

167: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:52.44 ID:NP/Thqne0
>>131
ゲームチェンジャーってネトフリのアスリートのドキュメンタリーで見たんや みんなパフォーマンスと疲労回復にめっちゃ良いって絶賛してた
タイトルのサジェストにファクトチェックってあったから見てみるわ

198: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:38.86 ID:+dDg04HXM
>>167
それ見たけど完璧に金かけて栄養管理きちっとしてヴィーガンやってるアスリートはめちゃくちゃ健康やけど一般人はそんなん無理やから素直に肉もバランスよく食ったほうがええなって感じやな

205: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:17.84 ID:TUx8i0SCp
>>167
偏食が健康なわけねーだろハゲ

226: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:25.95 ID:NP/Thqne0
>>205
“これ知ってからザバス飲んでる”
なんて奴に言われたくないわ ドフサやぞ

218: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:58.40 ID:4qOhpVkC0
>>167
ヴィーガンが肉食って体調回復した話の方がはるかに多いからまずそれ見てから語ることやな

147: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:52.93 ID:OImZOmDT0
>>116
代謝を上げたらその分タンパク質は取らないと身体が維持できなくなるからしゃーないはずなんや

150: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:36.08 ID:4qOhpVkC0
>>116
ベジタリアンの方が体にええって言うてるのは誰や?
まずそこが思い込みやろ
逆の意見は見たことないんか?

155: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:07.96 ID:yQ3tNnS8r
>>116
ベジタリアンが健康に良いとか盲目的に信じてて草

203: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:04.83 ID:Foc0AHfia
>>116
動物性タンパクどころかタンパク質ごと拒否とか体にええわけないやろ
必須アミノ酸とかカルシウムとかどこでとるんや?ビタミンBやオメガ3は?

215: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:39.24 ID:jfe7kOasM
>>116
多分それ普段が野菜不足だっただけやで

234: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:17.15 ID:88ywA/sC0
>>116
ベジタリアンヴィーガンて宗教みたいな話題やのに健康と結び付けてる時点で間違えてる

271: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:45.26 ID:VtV0DXue0
>>116
山本KIDはヴィーガンなのに胃がんで●んだ

291: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:53.95 ID:NP/Thqne0
>>271
はえー

117: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:55.39 ID:OImZOmDT0
プロテイン抜きで体調維持するには肉食うのが一番手っ取り早いと思う
プロテイン嫌いなんだよね

119: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:03:59.24 ID:P3VPC+Fr0
人の精液にはどんだけのタンパク質が含まれとるんや?
気になっただけやから
深い意味は無いで

120: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:03.10 ID:TxZFFrEr0
これはこれで別の栄養分とりすぎにならないんか?

121: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:06.62 ID:4gqSgMAt0
朝プロテイン
昼鶏胸肉とブロッコリー
夜筋トレ後にプロテイン

最低70取るようにしとるけどこれで割と余裕やけどな

122: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:12.90 ID:33/P6QGIM
クックドゥの3,4人前の麻婆豆腐に使う豆腐の量が1丁やぞ
4丁とか一日で食えるわけねぇだろアホか
スーパー行って自炊しろやこどおじ

123: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:15.87 ID:1YRlTdRV0
やっぱ昆虫食って神だわ

124: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:33.16 ID:qzIru0xj0
豆乳飲め

125: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:33.24 ID:0gV4jlo10
https://i.imgur.com/YNkuXCc.jpg
半分水分だとしてもこれ4つだぞ

126: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:35.14 ID:3TsmqYLT0
取りすぎると腎臓いくで

145: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:45.48 ID:XQVHWqlba
>>126
心配しなくても普通の奴が腎臓いかれるほどタンパク質取るなんて無理だから

127: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:36.73 ID:o7R73aUL0
チーズならいけそう。ワイ好きだし

134: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:05.63 ID:LQE0R28ha
>>127
何のチーズ食ってる?

128: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:40.56 ID:XnckS+430
嘘やろ!?
こんなに必要で人間どうやって繁栄したんや

130: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:04:57.00 ID:77YQVojx0
胸肉で余裕や

133: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:05.29 ID:C9/7vPJd0
豆腐って意外とカロリー高いからな
食いすぎたら普通に太るで

135: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:06.86 ID:xq/DrgKI0
自炊しないなら野菜の方が無理ゲーやろ
タンパク質はどうとでもなる

137: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:12.98 ID:bViX4WLR0
さっき計算したら中々しんどかった

139: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:14.21 ID:CywsNypn0
牛肉余裕やん

143: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:25.91 ID:u6fo50uZ0
いうてご飯にも入ってるし普通に食事してるだけでそれなりに取れるやろ

144: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:37.10 ID:7FeD9BKd0
むしろ最初の人類はタンパク質この何倍もとってたけどな
肉と貝が主食やったんやから

146: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:05:52.86 ID:rThsUGj30
肉と卵と魚と豆腐積極的に食べてプロテイン飲んどけば余裕やで

148: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:23.89 ID:1XuszNJld
この手の栄養目安絶対ウソだろ
糖質は取れば取るほど元気出る
野菜は目安ほど取ろうとしたら800円はかかるしそもそもそんなに食えない
肉は300gは450円

本気で言ってんのか?

166: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:52.44 ID:jw0qSoLM0
>>148
肉300gなんて推奨してない
乳製品ひとつ大豆製品ひとつ
魚100g肉100gとれば60gなんて超えてる

149: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:25.10 ID:5DNBTo3o0
意外とキツイよな

151: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:38.43 ID:lftm0sai0
鶏胸肉(皮無し)、レタス、玄米
ポン酢とワサビ混ぜたタレに鶏胸肉つけて食っとる
安いし腹持ちいいからおすすめ

152: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:42.91 ID:R6vOxZWLa
好きなもの食べるのが一番の健康やぞ

154: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:06:58.89 ID:AspzTM+S0
牛乳とか豆乳で余裕やろ

156: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:10.38 ID:py6To+KWd
朝はモーニングメニューで卵2個
昼はステーキ150g
夜は塩鮭1切れ

あとは主食に含まれてるタンパク質プラスすればこれでギリ達成できる?

157: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:15.13 ID:+sSSk4hBa
塩分減らすのが難易度高すぎる

159: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:17.20 ID:FLNLpD1qr
豆腐食ったらええやん

160: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:19.23 ID:CywsNypn0
プロテイン三杯飲むだけやん

162: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:26.32 ID:GOXJvk0E0
筋肥大させるための摂取量に謎の閾値あるのがダルいポイント
60gも110gも効果変わんないのに120g取ると肥大始まるやつとかおるらしいからな

164: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:07:37.18 ID:ZIAjduMsa
サプリ無しで消化すんの無理よな

168: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:08:02.78 ID:wTMkwLcZ0
ケンタッキー食えばええ

169: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:08:09.55 ID:Evf3Ec+x0
豆腐って生で食える?

176: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:12.34 ID:zRJCjP4oa
>>169
火通さないと豆腐菌で腹下すぞ

179: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:19.50 ID:h9Bz2kmVM
>>169
冷奴「………」

180: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:20.22 ID:umH54pB40
>>169
冷奴しらんの

186: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:37.10 ID:22zq563Rr
>>169
冷奴は茹でてから冷やしてると思ってたんか?

253: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:35.42 ID:V/i7yYVHd
>>169
絹豆腐とかなら兵器
木綿豆腐や揚げ豆腐は無理

293: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:57.63 ID:O7FDKiOb0
>>253
絹豆腐兵器って豆腐の角に頭ぶつけて●ねそうだな

170: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:08:47.23 ID:0SJOpDZD0
ヒゲとか無駄に生えてくるじゃん
普通の食生活でタンパク質の無駄遣いできるだけの余裕はあるんだよ

171: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:08:50.63 ID:rThsUGj30
糖質制限してると自然とタンパク質中心のメニューになる

190: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:49.73 ID:P3VPC+Fr0
>>171
コレメンス
あと糖質制限はダイエットとしては微妙や
結局継続し続けなあかんしな

172: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:08:51.08 ID:q9aSq8Z+p
ワイ最近リングフィット 15分やるたびにザバス1食分飲んでるわ
抹茶うまいンゴ

173: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:08:55.89 ID:umH54pB40
タンパク質取るのは簡単やけど脂質抑えるのむり

175: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:10.80 ID:JfqMFOJd0
ホモサピエンスが誕生した頃に食ってたもんが最適なんちゃうか
果物、ナッツ、虫、肉くらいで当時は40くらいまでにはほぼ●んでたから今には当てはまらんかもやけど

177: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:13.66 ID:Goq3jnMW0
パスタは1人前で13gくらいとれるからええぞ

178: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:18.89 ID:0ukjie+Nr
そうだね
プロテインだね!

181: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:20.73 ID:UDhk8N83a
米1杯食うだけでタンパク質4g取れるんだぞ
1日で5杯食べたとしたらこれだけで20g

195: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:27.58 ID:h9Bz2kmVM
>>181
ワイ1食で米1合食うてるわ

182: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:25.13 ID:4mkDS2200
マジレスするとガチで筋肉つけるならこの倍から3倍見ないあかん。
体重=だと健康維持くらいにしかならん。それから、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく取れ。
健康維持、減量するイメージでは4対2対4で取る。基礎代謝より少ないカロリーでとらなあかん。
筋トレガチ勢はそれを極端にタンパク質に寄せるんや。

183: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:27.02 ID:jSPqu5350
マジレスすると一度ガチって食生活変えたらタンパク質接種は容易や

185: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:35.66 ID:icMCdiNR0
豆腐4丁くえない雑魚多すぎやろ

187: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:41.15 ID:brzBa8WB0
まあやっぱり卵が一番やなって

188: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:44.54 ID:61daK3NQp
ワイ最近ぬか漬けやろうと思うんやけど、難しいか?

189: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:09:44.90 ID:R6EudxoMp
小さい頃刷り込まれた生活習慣でなんとなく朝昼夜三色食べなきゃと思い込んでる奴wwww

191: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:00.98 ID:c7BEyKVd0
分けないとすぐくっさいくっさいたんぱく尿になるで

192: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:06.14 ID:C2U8nR2B0
余裕で無理

194: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:27.11 ID:CaZB30Wh0
同じ量食ったaさんとbさんが同じ太り方するわけないし食ってるのに太らないのは嘘やってのは嘘やしこういうのも人によってある程度変わると思うで

196: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:31.05 ID:VyHEci+B0
脂質とかいう取りすぎるとニキビ出来る割に少ないと肌荒れるクソ

197: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:37.43 ID:D4NIs9wya
タンパク質の話になると絶対
「取りすぎると腎臓壊す」って奴出てくるけど
具体的にどのくらい摂取したら腎臓壊すと思ってるのかね

267: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:23.75 ID:nnRr6U9d0
>>197
腎臓悪いやつはタンパク質とれないからそっから来てるだけだよな
普通のやつは何の問題もない

199: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:41.20 ID:7FeD9BKd0
炭水化物は抑えやすいからなー
ワイも丼飯やめて茶碗一杯に切り替えたら最近はそれでふつうに足りるようになったし

200: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:41.88 ID:ncZ2qqME0

201: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:55.95 ID:bte6V/jQ0
豆腐つよないか

202: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:10:56.02 ID:1PhmEdJFd
金の心配ないならまっちゃんみたいにプロテインバー食えば楽に摂取できるぞ

206: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:43.08 ID:nDpy1N+iM
蕎麦とかいう完全食品

216: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:43.88 ID:iPPY28kPp
>>206
でも蕎麦食いまくってる長野県って野球弱いじゃん

207: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:44.09 ID:ncZ2qqME0

210: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:02.64 ID:01ys4/ut0
>>207
グロ
ケンモメシ以下

212: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:34.98 ID:py6To+KWd
>>207
コンビニやスーパーのサラダぐらい加えたらどうや?

223: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:09.49 ID:hojay+yhM
>>207
お前みたいな不摂生な●、毎日鍛えてるワイならワンパンで●なせられるわ

227: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:28.91 ID:vK6MV1ucp
>>207
クソみたいもん観てないではよ結婚して嫁に作ってもらえよ

249: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:14.62 ID:hAO7t2zqd
>>207
ビタミンどこや…

268: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:30.87 ID:lAElqU5d0
>>207
こういう食事してたら30で一気にガタが来るぞ
本当に

208: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:11:50.49 ID:tL08/0lE0
毎日肉2kg食ってるわ

211: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:24.12 ID:0ukjie+Nr
すまん、取らんやったらなんかなるん?
取れ取れ足りんばっかでようわからん

213: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:37.91 ID:g7lbqwt40
ワイが買ってる木綿豆腐は1丁でタンパク質9.1gなんやが
おかしくね

214: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:37.99 ID:c44SU7Z90
ゆで卵と豆腐で余裕やん

217: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:58.04 ID:cD6NsEFw0
そうだね、プロテインだね

219: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:12:58.93 ID:d7ofjKrO0
プロテインなんか昔に比べたらめちゃくちゃ身近になっただろうが
サラダチキンやザバスがコンビニに並んでるんだぞ奇跡みたいな環境だよ

237: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:35.72 ID:Y1usTix7M
>>219
なかやまきんにくんが市販のサラダチキンは添加物入ってて糞だって言ってたよ

247: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:09.41 ID:pBsPtmN+M
>>237
きんにくんがいってるなら間違いないな

256: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:38.94 ID:d7ofjKrO0
>>237
いやまあ気になる人は避ければいいんじゃないの
俺はタンパク質取る方を優先するから

261: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:59.24 ID:u6fo50uZ0
>>237
きんにくんはそんな言い方しないよ

265: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:18.06 ID:g7lbqwt40
>>237
きんにくんのコンビニで高タンパク低カロリーなもの5選みたいな動画の1位サラダチキンやったぞ

220: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:00.67 ID:7FeD9BKd0
プロテイン飲んでるけど万能とは思ってない
せやから他の食事も気をつけるようになる

221: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:00.84 ID:Q5jN3O+80
ちくわは1本12gだから4本食えばノルマ達成や

なお塩分

230: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:54.39 ID:+LwAuElga
>>221
一パックやろ?

225: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:25.00 ID:CqNR1L6Wa
エブリデイケンタでおけ?

229: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:38.96 ID:KM30gvQaM
ささみ食いまくってるわ

231: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:13:56.88 ID:pBsPtmN+M
チーズ牛丼米抜きで!

233: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:12.87 ID:waGgdS020
生卵なら何個なんだよ

260: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:57.10 ID:Goq3jnMW0
>>233
8~9くらいちゃう?

235: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:22.31 ID:c44SU7Z90
でもこういうの意識すると食が嫌になりそうで怖いわ

236: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:27.92 ID:CaZB30Wh0
スーパーサイズミーもそらファストフードだけ食べてるアホなメリケンには刺さるわっていう馬鹿げた内容やし偏食が悪いなんて今に始まった話やない
肝臓壊すビルダーレベル見てタンパク質取りすぎは悪なんていうやつは普通はおらんやろ

239: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:45.23 ID:PtobRdDQ0
ワイ毎日体重以下しか摂取できてないと思うけどそれでどうなるんや?

240: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:46.61 ID:WJPhMlFP0
体重の1.5-2.0倍やろ目安?

241: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:48.40 ID:8l1PUSD70
たんぱく質足りないとどうなるんや?

278: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:17.38 ID:XnckS+430
>>241
筋肉量の減少、肌や髪のトラブル、集中力・思考力の低下が起こる

242: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:48.77 ID:P3VPC+Fr0
ワイは魚に注目してるわ
鯖の塩焼きを毎日食ってたら健康になってきた気がするわ

259: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:50.40 ID:8q0WBNR4M
>>242
塩分過多で●ぬわお前

274: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:57.55 ID:py6To+KWd
>>242
鯖って下手なステーキより脂質多いんやなかったっけ?

288: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:41.40 ID:P3VPC+Fr0
>>274
ファッ!?そうなんか!?
そんなら魚変えるわ
何にしたらええんや

306: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:25.00 ID:VtV0DXue0
>>288
マグロとかカツオとか

327: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:39.46 ID:P3VPC+Fr0
>>306
サンガツ
ワイの料理の腕やと刺身祭りになりそうや

323: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:31.06 ID:W/EyVFxsa
>>288
まぐろの赤身

340: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:40.25 ID:O7FDKiOb0
>>288
肉の脂は体に悪いが魚の脂は体にいいんやで
摂り過ぎは良くないが毎朝一切れなら健康的

350: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:09.42 ID:P3VPC+Fr0
>>340
そうなんか
安心して食べるンゴ

339: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:40.17 ID:Goq3jnMW0
>>274
取り過ぎは良くないけど肉よりはいい脂質や
たまには食った方が良い

243: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:51.49 ID:jSPqu5350
筋トレガチ勢のお勧めはササミを茹でで冷凍してくんや
これを回答して2フサ120g(たんぱく質27.6g)をほぐして毎食何かに混ぜる

244: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:53.98 ID:i/cbMAQr0
鶏むね肉とゆで卵でいけるやろ

245: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:14:54.19 ID:8K9MM5F3a
1kg1200円の糞安い無添加のプロテイン飲んでるわ

248: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:13.44 ID:TmTnluEDa
コンビニで売られてるプロテイン飲料4本分って地味にきついな

250: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:19.83 ID:7wGRzGHUr
オートミールどうやって食えばええんや?

280: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:27.87 ID:NP/Thqne0
>>250
ワイは塩昆布まぶしてお湯入れてレンチン安定や
お茶漬けのもともあり
タンパク質足りないから高野豆腐とかシーチキン足すこともある

251: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:26.02 ID:P+By+frw0
1日3食それぞれにタンパク質のあるおかずをつければ簡単に達成する

252: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:33.87 ID:YSXHuE6ba
ささみなんて一食100g以下やんけ

254: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:35.61 ID:9NjGoZ5l0
とうふさんて豆乳固めたもんやろ?
つまり豆乳すこグビグビ飲めばええんやん

307: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:30.47 ID:Goq3jnMW0
>>254
豆腐も豆乳もそれだけでタンパク質補おうとすると脂質過多になるぞ
アミノ酸の構成もあんまよくない

329: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:46.17 ID:MbZdN08i0
>>307
高たんぱく低脂質の食べもんなんてかなり少ないやろ
にぼし腹いっぱい食うのはつらいし

255: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:38.05 ID:ldBDAHgm0
一本満足のプロテインチョコがうまくて手放せん
後に発がん性ありますとか言われたら確実に発症するくらい食ってる

273: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:47.68 ID:ERnVtcqd0
>>255
プロテインバーは虫沸いてる画像見て無理になった

283: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:35.84 ID:ldBDAHgm0
>>273
ググりそうになってグッと堪えたわ

308: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:30.77 ID:ERnVtcqd0
>>283
祭りになったたけどな
チョコに浮かぶ白いツブツブをよく見たら…

333: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:21.92 ID:NP/Thqne0

352: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:12.97 ID:cHWq77XY0
>>333
やめーや

353: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:13.55 ID:138JkpzYa
>>333
虫も貴重なタンパク質やで

358: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:33.54 ID:rW/AT4K00
>>333
うまそ~🥰

362: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:42.21 ID:u6fo50uZ0
>>333
これもう丸ごと製品でしょ

370: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:59.09 ID:+M9wtwMP0
>>333
上はゾウムシで下はカツオブシムシやな

297: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:04.49 ID:pBsPtmN+M
>>273
虫入っててもどっちみちタンパク質欲しいんやし良くない?
むしろお得

304: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:22.05 ID:Hnqakt1Vd
>>297
この理論好き

320: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:16.49 ID:ERnVtcqd0
>>297
ワイもその理論すこ

284: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:37.86 ID:8K9MM5F3a
>>255
あれ美味いよな
めっちゃ固いけど

257: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:40.65 ID:dNHme0oD0
プロテイン30g
朝食10g
昼食30g
夕飯30g

合計100g毎日摂ってる

258: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:15:45.33 ID:VtV0DXue0
鍛えてても体重×1.5gぐらいでええんやろ?
×2gとか破産するわ

338: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:39.59 ID:jSPqu5350
>>258
ウルトラド底辺でなかったらもたんのは金じゃなくて体重やと思うで
プロティンとかササミとか卵白とか低脂肪で高たんぱくのものって安いものばっかりやからな

262: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:04.53 ID:ERnVtcqd0
親子丼が最強やぞ

263: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:05.50 ID:O7FDKiOb0
豆腐4丁白和えにしたら余裕で食えそうと思ったけど作るの面倒すぎた

269: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:39.43 ID:pBsPtmN+M
>>263
豆腐をミキサーで液状にして飲めばええんやないか

317: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:12.30 ID:brzBa8WB0
>>269
それ豆乳と違うんやろか

264: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:13.48 ID:gJh5iG+10
体重x2やろ?キツい

266: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:22.19 ID:U+9wMjzs0
肉より魚でとりたいけど高いわ

270: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:43.87 ID:+LwAuElga
高野豆腐が最強や

272: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:16:47.66 ID:AJnIbLdia
タンパク質取りすぎると腎臓に悪いとか言うけど
逆に聞くが1日200gタンパク質取るとかお前らは継続できるのか?
意識的に取りまくってるボディービルダー以外はタンパク質の腎臓への負担なんて無視していいレベルだぞ

275: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:00.49 ID:f0hzc2h0a
これ摂りすぎやろって画像もと調べたら

納得したわ
お前ら真に受けて病気にならんようにな

276: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:00.76 ID:7FeD9BKd0
痩せマッチョなら60gでもいけるやろ

277: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:03.73 ID:3V6z5HGla
体重60とかクソデブやん

279: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:24.44 ID:5ZpkT62XM
これ見ると和食の定番の豆腐の入った味噌汁と焼き鮭ってタンパク質取るのにええんやね

281: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:32.71 ID:Hnqakt1Vd
豆腐4丁食べたら他と合わせて間違いなく脂質の取りすぎになるで

282: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:34.47 ID:TmTnluEDa
100グラム超えって筋肉肥大させたいやつの量やろ
運動しないやつは50グラムでええやろ

285: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:37.93 ID:V/4fvxZd0
すまん、中国の犬ことテドロスがトップの嘘つき集団の言うことをまだ信じてる情弱おるんか?
適当な数値を並べてるだけだからワイは絶対信じないで

286: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:38.18 ID:YSXHuE6ba
体重×2とかキモいレベルにムキムキになりたいやつだけやろ

287: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:40.90 ID:MbZdN08i0
無調整豆乳毎日1L飲んどるわ
カリウムも豊富やから安心してしょっぱいもん食えるわ

289: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:45.24 ID:xq6ia84C0
正直タンパク質よりカルシウムが不足してるわ

290: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:48.37 ID:SgxvLvLk0
ゆで卵って生卵じゃあかんの?

309: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:31.58 ID:c44SU7Z90
>>290
おなら臭くなるやん

292: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:56.20 ID:px2olRzLM
納豆換算ならなんぼや?
ワイ納豆好きすぎて1日3パックは食う

294: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:17:57.91 ID:J1XiiCpOd
ササミは叩いて伸ばして塩コショウしてレンジで水分飛ばしてチップスにするとええぞ

295: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:02.18 ID:5fOv/MyB0
野菜不足心配した方がええで

296: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:02.57 ID:88unHGkF0
毎日豆乳一杯と卵食ってたけど全然足らんのな

298: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:08.69 ID:waGgdS020
魚の脂質は体に良いとされている

299: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:09.77 ID:kTr7ExdS0
リッチショコラってやつ朝晩とればいいんだろ?

300: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:10.30 ID:2fNOP0Uv0
栄養偏りすぎるとすぐに肌ボロになるから
味噌やヨーグルトなどの発酵も食ったほうがええ

301: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:11.08 ID:ISHSo6730
そこでプロテインや

302: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:19.08 ID:bssnrPrq0
糖質が一番難しい定期

303: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:20.42 ID:Tj8J7wZn0
プロテインココア味飲んでるけどイチゴやチョコにも興味出てきた
でも不味かったらと思うと大量に無駄にすることになるしなぁ

305: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:22.82 ID:y8Vdoo610
ちゃんと摂ったらどうなるんや

311: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:34.53 ID:brzBa8WB0
普通に食事しとるやつは大体健康で
偏った食事しとるやつは不健康になるよねって話なのに
なんで健康になるために偏った食事をするんやろな

312: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:44.61 ID:VK2WRqsv0
ワイ朝とか測ると体脂肪率20超えてるんやが体重計の体脂肪率ってインチキか?

313: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:46.42 ID:WqbyFn4fd
プロテインと腎臓を広めた本てプロテイン飲んでる人は健康診断で腎臓数値悪くなってるなーてことかららしいけどその人は腎臓専門じゃないし統計とか論文引用してないという

314: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:18:57.98 ID:1j11e0sea
糖質制限してたら血液ドロドロなって狭心症言われたわ
普通に飯食って動け

325: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:35.32 ID:xq6ia84C0

>>314
水分取らなすぎなだけじゃ

315: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:10.09 ID:j50yqBPM0
1日に必要な〇〇ってあるけど普通に生きてて摂取できてる奴おらんやろ
それを摂取したところでどうなるねん

336: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:35.01 ID:YSXHuE6ba
>>315
少なくともタンパク質は
日本人は割と取れてる

316: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:11.41 ID:7FeD9BKd0
プロテインってチョコが基本やろ
ココアはチョコの薄味版で

319: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:15.68 ID:5ZpkT62XM
鍋料理なら豆腐と鶏肉と鮭と卵適当にぶち込めばええから楽そうやね

321: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:16.68 ID:FV7FSaGMM
痩せすぎでプロテイン飲み始めたんやけどクソまずいのどうしたらいいんや?
試した中で我慢して飲めたの100%オレンジジュースと割ったらぎりいけた

342: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:47.70 ID:TzG+F4op0
>>321
豆乳飲め

322: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:27.99 ID:g7lbqwt40
https://i.imgur.com/L2F3q2h.jpg
ワイの朝飯や🤗
結局これが1番うまかった

371: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:22:00.68 ID:2kikHsovM
>>322
これカロリー高すぎ

324: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:32.85 ID:CoO8n5yR0
朝昼プロテインとチキンで夜は酒飲んでるわ
夕飯まで制限したら生きる意味を見失いそう

328: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:19:41.02 ID:gF6cEVq1a
こんな時間に起きてるなんJ民が健康について語り合う
こんな滑稽な事ありまっか?🤭

344: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:56.23 ID:hAO7t2zqd
>>328
こんな時間に起きてるからこそちゃうか?

330: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:10.62 ID:+M9wtwMP0
エレンタールならたった5本でええ

331: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:12.09 ID:J3Exjt8q0
ももやヒレのステーキは一食500グラムくらい余裕やろ ワイも日常的にそれくらい食べとるしな

335: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:33.24 ID:waGgdS020
>>331
金さえありゃそういう生活したいわ

367: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:53.60 ID:py6To+KWd
>>331
いきステで久々にヒレ食ったら財布の中身ダイエットできたわ

332: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:12.37 ID:PtobRdDQ0
一応気にして納豆と卵だけは毎日食ってるわ

334: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:21.90 ID:ISHSo6730
ワイは1日2食しか食わんけど夕飯に好きなもん食って
晩飯にはキムチ納豆冷奴とブロッコリーとチキンステーキ食うようにしとる+プロテイン付

369: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:57.93 ID:brzBa8WB0
>>334
夕食と晩飯ってどんな活動時間なんや

337: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:38.99 ID:ERnVtcqd0
セブンが最近クーポン出しまくってるよな
コスパクソ悪いけど普段菓子パンしか買わんやつは足してみるとPFCバランスが良くなったりしてええ

341: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:44.31 ID:o2ckScaWM
1日2回くらいプロイセン飲んだら余裕だら

368: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:56.71 ID:J1XiiCpOd
>>341
憲法学者になりそう

343: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:48.99 ID:lxBIUTN10
普通の食事って大変よな
水とかどんだけ飲めばええねん お腹パンパンですよ

345: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:57.26 ID:i/cbMAQr0
コスパ考えたらゆで卵一択だな

346: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:20:58.04 ID:dNHme0oD0
1日のタンパク質が60gって少なすぎじゃね
体重30kgかよw

347: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:01.19 ID:ldBDAHgm0
普通に食生活してて塩分WHO推奨の5gって無理すぎん?

360: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:36.22 ID:YSXHuE6ba
>>347
スープ飲まなきゃわりといける
飲んだら無理やろな

375: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:22:22.39 ID:ldBDAHgm0
>>360
マ?参考までに献立教えてほしい

363: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:47.59 ID:tLd1W0BBr
>>347
無理やぞ
というか世界レベルでも達成できてる国なんてほとんどないぞ

348: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:04.93 ID:xq6ia84C0
サラダチキンとブロッコリーとゆで卵

これだけで十分

373: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:22:09.82 ID:ISHSo6730
>>348
まあこれやな
最悪同じ鍋に入れて茹でてもいいし

349: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:07.48 ID:myYwoykF0
豆腐四丁なんて楽やん
全部ぶっ潰して流し込めば一瞬や

354: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:23.02 ID:acYaG1j0M
は?サプリメントのビタミンcに発がん性あるってまじ???

タケダのビタミンc毎日飲んでるんだが?
第三類医薬品やぞ

355: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:28.01 ID:JjMYUfVSd
チーズ13切←これ必要あるか?
何gって書いてあるんだからそれでええやんけ
何切れなんて人によって変わるやんけ

356: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:29.02 ID:EvnWPxehd
ごめんなさい

357: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:29.47 ID:ROEx5h2t0
蔓延防止措置のせいでジムに行けてないが体重が1ヶ月で1キロ落ちたぞ やっぱ筋肉ってすげーな

359: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:35.67 ID:kF2SDm61d
筋肉付ける為以外にタンパク質摂ることによってどんなメリットがあるんや?

361: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:40.16 ID:waGgdS020
虫もタンパク質とか言ってる寒いギャグそろそろやめろよおもんない

364: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:49.60 ID:IWirSOSCa
それでなんJが教えるコスパ最強料理は?

365: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:52.42 ID:W/EyVFxsa
イカとタコ最強や

366: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:21:52.61 ID:5ri7Ah5A0
牛肉300gとか一食分やん

372: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:22:00.79 ID:1hjyRR5S0
油と塩分と炭水化物以外は普通に食べる分には摂りすぎるとは思えないので、
気にせずどんどん食べても良さそうな気がします……(;’;ё;`;)

374: 2chの人々 2021/09/22(水) 01:22:17.70 ID:4Q/MR5mn0
余裕すぎる
何故か入ってない高コスパな鶏胸肉を食えばええ

Author: kokohenjp

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