【画像ありあり】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草

1: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:27:33.26 ID:EnGKY4y10
無理やろこんなん
https://i.imgur.com/sTBMatG.jpg

引用元: ・【画像ありあり】タンパク質の必要量をちゃんと摂取するの無理ゲーすぎて草

2: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:27:48.47 ID:EnGKY4y10
日本人はタンパク質不足や

3: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:28:16.53 ID:+WMClLqq0
余裕じゃん

4: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:28:32.73 ID:EnGKY4y10
>>3
デブ

5: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:28:49.47 ID:lR4xcIQX0
>>4
もやし

6: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:28:50.27 ID:i3fLjrCr0
プロテインご存じない?

17: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:24.27 ID:EnGKY4y10
>>6
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで

28: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:31:02.97 ID:i3fLjrCr0
>>17
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ

32: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:31:56.50 ID:bjVHHhrX0
>>17
プロテインをなんやと思っとるんや

103: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:17.20 ID:7OGwrfvD0
>>17
水飲んだらバテるとか言ってそう

7: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:28:50.60 ID:mZ9IAUV6d
なんのためにフェラチオがあると思ってるの?

374: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:43.88 ID:SmnxmFT+d
>>7

8: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:28:55.45 ID:EnGKY4y10
一日でこれやぞ

9: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:02.46 ID:OetNrHcn0
豆腐ならいけそう

10: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:09.80 ID:n4ZtHfIe0
とうふすげえ!

11: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:09.87 ID:gnoE0QTR0
ただでさて1日何回も射精してタンパク質抜けていくのに難しいなこれ

12: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:14.43 ID:5Wo4x28J0
タンパク質脂質は余裕や
糖質はきつい

13: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:15.18 ID:JkMXH3DWd
ザーメン飲めばいいんやで

14: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:16.23 ID:Y+0ndqKo0
余裕やわ

15: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:19.90 ID:/8iXn3ku0
豆腐4丁ならギリ

16: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:22.77 ID:9gRMi9MM0
一食と思ってそう

18: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:27.71 ID:PM8KNFuG0
精液なら何発分?

19: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:44.16 ID:9Mx87zFX0
プロテイン

20: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:47.04 ID:NwTsrXoF0
普通におかずを鶏肉にしたら余裕でいける

21: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:48.10 ID:xeb1m+HE0
プロテイン毎日2杯で30から40は摂取できるぞ

22: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:29:54.40 ID:u1zXnAQUa
チーズこんな食ったら塩分やば

23: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:30:05.27 ID:G7gtsi100
朝…鮭と豆腐のみそ汁
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ

余裕ちゃう

24: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:30:32.08 ID:Gu1LUVRR0
ブロッコリーも食え!たんぱく含有量野菜ナンバーワンやぞ

38: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:20.10 ID:1j7AiwLda
>>24
ブロッコリー食うと屁止まらんくなるねんけど

25: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:30:45.40 ID:0/lxTXvT0
豆腐いけそう感

26: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:30:47.07 ID:tY+cr6ie0
いや余裕やでこれ

27: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:30:53.48 ID:I4f3stvU0
性液捨てずに飲んだほうがいい?🥺

29: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:31:27.13 ID:xSmmq5Nk0
米にも入ってる

30: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:31:36.35 ID:tdoOpdwi0
米とか食ってないでもっと肉喰わなあかんねんな

34: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:32:12.11 ID:xeb1m+HE0
>>30
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」

31: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:31:42.15 ID:wgsBxhqS0
日本人はタンパク質取らなすぎるからハゲ多いんちゃうか

33: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:32:12.09 ID:A9oiKX7K0
取らんとどうなるん?

46: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:02.43 ID:trGgEAF8M
>>33
ハゲる
骨が弱る
筋肉が萎む
精子でなくなる

54: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:11.52 ID:ik5pPbjN0
>>46
意味不明

35: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:32:36.31 ID:ogKhQADg0
たんぱく質だけでええなら特に無理はないな
野菜足りとらん奴のほうが多い

42: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:39.45 ID:A9oiKX7K0
>>35
野菜ジュースで一発やん

61: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:50.09 ID:ogKhQADg0
>>42
糖分多すぎんねん

413: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:42.37 ID:s6pAOuJA0
>>42
1日分の野菜ってどうなん?
取りあえす一日1パック飲んでるんやけど

426: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:36.19 ID:ZrldxcnKd
>>413
あんなんジュースや
冷凍食品でもいいからブロッコリーとほうれん草買うことや

492: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:19.15 ID:s6pAOuJA0
>>426
野菜は毎日食ってる
ダメ押しで飲んでる感じや

47: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:19.30 ID:I4f3stvU0
>>35
350gぐらいやっけか🤔
食えんわ🥺

36: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:32:54.30 ID:p/Rvr3+30
鮭なんて本気出したら一口でペロリよ

37: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:18.26 ID:J1oRAvhq0
タンパク質取って何もしなかったらデブる?

39: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:21.77 ID:wOfeMLnG0
余裕言うとる奴は金持ちなんか?

40: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:30.22 ID:u1zXnAQUa
めんどくさすぎて完全栄養食とやらに手を出したくなるで

41: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:36.85 ID:ypYmpzRY0
夜飯米の代わりに豆腐粥にしたら1ヶ月で5キロ以上痩せたで

43: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:47.38 ID:qL4y3/9Jd
プロテインってどれ買えばええの?
よくわからんでマイプロテインとかいうの買ったら大失敗だったわ

51: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:51.52 ID:xeb1m+HE0
>>43
マイプロテインが正解やぞ

そのまま飲み続けろ

73: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:49.26 ID:ULHBl0Yc0
>>43
君みたいなのはザバス買っとけばええ
大谷みたいになれるぞ

85: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:34.57 ID:RRhe20DK0
>>43
DNSは美味いな
品質とかは知らない

88: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:57.44 ID:ogKhQADg0
>>43
ザバスのリッチショコラうまいで
牛乳と割ると普通にご褒美や

97: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:41.62 ID:Gu1LUVRR0
>>43
振った後泡立つプロテインが良質の証やで
ソースはきんにくん

266: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:59.49 ID:DGhIJqSHM
>>43
味捨ててノンフレに慣れろ
世界変わるで

456: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:02.37 ID:s02PTdix0
>>43
豆乳混ぜればええんちゃう
北海道ミルク以外豆乳混ぜたらどれも美味かったで

44: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:33:57.03 ID:eIQlngmxa
米にも入ってる定期

45: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:00.79 ID:7BkhAlbA0
ササミと牛乳でええんか

48: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:33.78 ID:etZMt2Rbd
タンパク質取る←余裕
炭水化物過不足無く取る←余裕
脂質を取りすぎない←こやつが無理すぎる
まともな料理でタンパク質取ろうと思ったら脂質はどうやっても増えるやろ

52: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:05.14 ID:JNb7+F56d
>>48
豆腐&豆腐&豆腐やで

110: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:37.91 ID:etZMt2Rbd
>>52
豆腐は確かに美味いけどある程度食べてると悲しくなるんよな
>>60
炊飯器小さいから無理なんや

120: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:17.67 ID:QRPd0mdc0
>>52
豆腐こそ脂質多い

140: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:52.11 ID:JNb7+F56d
>>120
大豆サポニンあるからセーフやで

60: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:49.42 ID:xeb1m+HE0
>>48
沼ならpfcバランスちょうどいい食事になるで

63: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:56.32 ID:pD6mw90pM
>>48
鶏の胸肉で余裕や
なおプリン体で痛風になるもよう

104: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:17.75 ID:BpAO3eI30
>>48
糖質が結構無理だわ
すぐ太るし

130: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:06.85 ID:2NmmIZcd0
>>48
沼とかマグマがええけど、おかゆ系で固形の飯が食いたい!やつはジャンピラフ最高やで
ジャンピラフ、おかずに冷奴、間食にゆで卵3つで栄養バランス完璧や

133: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:25.44 ID:MuAfcC8l0
>>48
これ
脂質が無理ゲー

150: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:36.34 ID:X4i0n0vG0
>>48
ワイはもう脂質は見ないことにした

49: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:37.88 ID:4zuL8+ds0
鮭定食に納豆足すだけで半分だから余裕余裕

50: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:34:50.13 ID:ybrzk/uKd
そこでプロテインの出番なんやが?

53: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:11.22 ID:TqQ0G49I0
とうふさんいけそうやが飽きるなこれ

55: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:16.70 ID:uZs8mItSa
鯖の水煮なら150円でタンパク質30gやぞ

56: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:29.84 ID:wF/Hy4Pc0
朝ごはんって何食ったらええんや?
プロテインだけじゃ駄目なんかな

66: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:09.08 ID:Av5sa2oSM
>>56
タンパク質を効率的に吸収するにはビタミンCと糖質も必要

92: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:21.88 ID:wF/Hy4Pc0
>>66
さんきゅー
じゃあ野菜とパンって感じか🤔

100: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:53.24 ID:JNb7+F56d
>>92
パン…?😟

115: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:53.14 ID:wF/Hy4Pc0
>>100
ご飯のがええんか?😢

57: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:31.46 ID:ppabdPpa0
これ見ると豆腐でええやん
なんでマッチョは胸肉ばっか食っとんの

70: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:31.21 ID:OetNrHcn0
>>57
味と歯応えちゃう

77: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:06.78 ID:h3SXRw9p0
>>57
豆腐はアミノ酸スコアが低いから

82: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:26.69 ID:ZMSUxrLlM
>>57
植物性のタンパク質はアミノ酸スコア低いから

84: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:33.02 ID:mOGN1f5gM
>>57
ストロングマン選手権の世界一位はヴィーガンだからな
肉食より豆腐や野菜からタンパク質摂取したほうが人間の身体にはいい

58: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:45.16 ID:nrahJfAMH
おやつにナッツ食えば余裕

59: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:46.91 ID:xY6pwNvAa
サラダチキン
もち麦おにぎり1個
ゆで卵
蒸し鶏サラダ
スープ春雨
昼飯これにしたら筋肉は付くわ痩せるわやったで

62: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:35:52.67 ID:LtSJf4dO0
納豆食え納豆

64: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:04.78 ID:J1oRAvhq0
筋トレせんでも、タンパク質は取っといた方が良いのか?

どうなんや?

65: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:08.23 ID:utpWofJQ0
プロテインは吸収が異常に早いから食事から取ったほうがいいのは事実や

67: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:13.82 ID:xAe8eO1J0
飲精よくするけど少しは足しになってるやろか

68: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:16.47 ID:aB+lUiBX0
卵とか他の病気で●ぬやん
病気の心配なく行けそうなのは豆腐のみやん

74: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:53.74 ID:SeD3cfCN0
>>68
豆腐も食べ過ぎあかんで

69: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:28.57 ID:SQjYIJ2Ld

71: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:37.39 ID:I4f3stvU0
豆腐も毎日食べすぎると通風になるんやろ?🥺

72: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:36:45.19 ID:++UxBOX+0
たまに家トレする程度で1食30g取ってるけど異端か?

75: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:05.15 ID:qBG0Ul/n0
毎日トリムネ食ってるから余裕や

76: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:06.16 ID:GJL9NOUK0
糖質30~40gくらいにしてタンパク質脂質摂ってるつもりやけど
全然痩せん

101: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:01.36 ID:v33qDa2Ur
>>76
それ体が飢餓状態だと思ってる可能性あるから
逆に油分取ったほうがいいで
野菜食う時にドレッシング使ったりとか

568: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:27.63 ID:GJL9NOUK0
>>101
脂質は取ってるんやけどなあ

109: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:37.21 ID:9gRMi9MM0
>>76
身体が低糖質に慣れて代謝が落ちてるんや
チートデイを入れるんや

580: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:15.43 ID:GJL9NOUK0
>>109
そんなに筋トレをしているわけでもないから罪悪感があって取り入れられてなかったわ

78: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:10.51 ID:XpmaNa9Fa
ワイ今日ケンタッキードカ食いしたわ
5ピース食べたし絶対足りる

89: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:05.47 ID:ajmcf6zGd
>>78
脂質「よろしくニキー!!」

79: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:14.40 ID:wo4ErM0M0
はい完全栄養食

80: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:14.55 ID:zVaz4WIpr
納豆食え

81: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:15.85 ID:HvRJFE5G0
毎日豆腐4個も食ったら女体化しそう

83: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:31.72 ID:pDeiKQOxM
毎日ステーキしかないな

86: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:40.33 ID:zFT1w+BD0
毎食後にプロテイン飲めばいいだけやろ

93: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:22.42 ID:J1oRAvhq0
>>86
飲んでええの? 市販のヤツって効果あんのかね?

87: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:37:45.41 ID:Tt0X5yc2p
脂肪0のヨーグルト安いしええで
ワイは400gのやつ1日3食食べるわ

90: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:13.64 ID:JNb7+F56d
すぐ沼がァーとか言う奴ほんまきっしょい

91: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:21.18 ID:xAe8eO1J0
腎臓さんが辛そう

94: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:23.24 ID:tqNsH29qr
タンパク質って摂り過ぎも良くないの?

98: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:49.53 ID:RRhe20DK0
>>94
腎臓に負担?

95: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:30.75 ID:utpWofJQ0
金があればもも肉やヒレ肉、馬肉食いまくってればいいんやけどな

96: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:38.26 ID:YxlmkYG1a
豆腐やるやん

99: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:38:52.35 ID:KLELIcGRr
っぱとうふさんよ

102: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:11.08 ID:ux8OPDXm0
わい174センチ58キロなんやがマジでどうやったら体重増やせるん?
1日3食食べてるけど社食の普通盛りで腹パンパンになる

107: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:34.38 ID:7OGwrfvD0
>>102
昨日の摂取カロリーは?

147: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:21.42 ID:ux8OPDXm0
>>107
わからん
朝ご飯茶碗一杯、昼蕎麦一人前、おやつパン、夜ご飯肉じゃが
ちな朝1時間走ってる

162: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:51.80 ID:7OGwrfvD0
>>147
カロリー測らないとそもそも話にならん

勘でしかない

183: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:10.62 ID:ux8OPDXm0
>>162
意識してみるわサンクス

174: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:37.58 ID:9gRMi9MMa
>>147
お前蕎麦のカロリー知ってっか?
一日に必要と言われるカロリーすら取れてるか微妙だなその食事内容だと

114: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:52.67 ID:RRhe20DK0
>>102
アメフト部が言うにはバケツアイス溶かして飲むんだって

116: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:58.86 ID:I4f3stvU0
>>102
あっ…😨

117: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:01.73 ID:xeb1m+HE0
>>102
6食に増やせ

277: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:00.32 ID:DGhIJqSHM
>>102
液体流し込め
朝晩牛乳豆乳流し込んでカロリーかさ増ししろ

311: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:09.42 ID:nT4kwI4t0
>>102
癌かもしれん

321: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:04.28 ID:/k/1vyne0
>>102
ワイ二十代前半そんなもんやけど今28で70近いで
腹に肉がついたわ
勝手に太るわ加齢で

330: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:49.00 ID:Cyv+M/Qy0
>>321
おっ酒飲みか?

336: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:20.18 ID:/k/1vyne0
>>330
食生活もずっとかわっとらんけど太った
下戸やから酒は飲めん

352: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:20.57 ID:Cyv+M/Qy0
>>336
なんか運動やめたりしたかテレワークのあれか摂取カロリー増えてるかやな
そんなに代謝かわらんよ20も29も

475: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:14.91 ID:/k/1vyne0
>>352
突然腹が出てきたんやけどな
おっさん並みや

326: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:25.82 ID:elhqAQ9P0
>>102
ダンベル使って筋トレするんやで
自重トレだけだと逆に痩せるから注意や

409: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:24.94 ID:ux8OPDXm0
>>326
マジかそれだわ
筋肉つけようとして家で腕立て体幹スクワットやりまくってる

467: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:44.69 ID:elhqAQ9P0
>>409
ワイも太れない体質やけどダンベルとベンチ買って筋トレしたらどんどん体重増えて楽しいで
腕立ては罠や

510: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:04.48 ID:ux8OPDXm0
>>467
腕立て伏せ20回3セットすらできないからフリーウエイトとか違う世界の話だと思ってたわ

534: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:33.66 ID:JCmlEIZJ0
>>510
腕立てって体重ある人なら下手にウエイトやるよりきついで

555: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:19.96 ID:1gOPOLggM
>>534
逆にフォーム次第ではクソ●になるしな

570: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:34.29 ID:JCmlEIZJ0
>>555
俺も下手でずっと肩に入ってたわ

590: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:07.71 ID:1gOPOLggM
>>570
腰降りやヘドバンに比べたら立派も立派やしええやん

629: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:31.90 ID:JCmlEIZJ0
>>590
運動神経ないから逆にあれできなかったわ笑

601: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:56.45 ID:VHseUUySd
>>534
体重80kgの人が足の位置ちょい高くして腕立てしたら大体ベンチプレス60kgと同じくらいの負荷になるで

105: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:31.71 ID:KCkMVwfx0
プロテインのことになると急に腎臓の心配しだす奴おるよな
塩分もりもりの食生活見直した方がええで

106: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:32.24 ID:J1oRAvhq0
とりあえず鶏肉食っときゃあ良いのか? タンパク質って

108: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:36.37 ID:4FfjzfsZ0
ササミ食うとたまにくそ臭いやつあって吐きそうになる

111: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:43.82 ID:t63J+Qoza
ささみって神だわ

112: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:50.53 ID:Swovs96M0
ウエイトゲイナー飲めばヨユーヨユー

113: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:39:51.13 ID:LJ3MZHL/0
プロテインってなんでだめなん?
卵とか乳製品とは何が違うんや?

122: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:26.19 ID:9Mx87zFX0
>>113
ダメじゃないで
むしろ積極的に摂るべきや

127: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:58.95 ID:LJ3MZHL/0
>>122
臓器悪くするって聞いた
ソースはなんjや

137: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:45.09 ID:7OGwrfvD0
>>127
臓器って色々あんだけど笑

141: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:59.19 ID:EnGKY4y10
>>127
人工的に作られたタンパク質は腎臓に負担がかかって終わる
ガチでやめとけ

144: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:14.21 ID:Tt0X5yc2p
>>141
人工的なタンパク質ってなんや?

154: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:52.67 ID:7OGwrfvD0
>>141
人工的に作られたタンパク質なんかあるの?教えて欲しいわ!!世界初じゃね??

158: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:32.59 ID:R1ED8hg/0
>>141
ちなみにワクチン接種は…?反対ですか…?

160: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:41.66 ID:ogKhQADg0
>>141
さすがに人工的=有害って思考は短絡的すぎやで

169: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:19.89 ID:aOSKT0bk0
>>141
ホエイプロテインが何から作られてるか知らなそう

170: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:20.72 ID:fsvsfUSza
>>141
やっぱ自然が一番だよな
天然プロテイン栽培するわ

181: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:05.12 ID:ogKhQADg0
>>170
大豆でも育てるのかな

152: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:44.98 ID:9Mx87zFX0
>>127
過剰にに摂りすぎたらの話やで
余程のことがない限りそんな負担かかる量とらん

124: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:41.61 ID:h3SXRw9p0
>>113
何も違わんぞ
プロテインも乳製品みたいなもんやし

135: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:34.85 ID:qBG0Ul/n0
>>113
人工甘味料があるくらいや

118: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:07.16 ID:ppabdPpa0
豆腐でええやんって思ったけど毎日豆腐四丁は無理やわたしかに

119: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:10.84 ID:b2aNx6G60
ワイなんか少食なのに90kgあるぞ
おかしいやろ😭

128: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:02.02 ID:xeb1m+HE0
>>119
馬鹿みたいに間食してそう
まあ体型にもよるんやが

121: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:17.71 ID:74gFprr00
豆腐さんと卵で乗り切るしかないな

123: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:39.38 ID:MuAfcC8l0
楽勝すぎるやろ

125: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:46.35 ID:EhVFbc5v0
マイプロテイン安い安い言われとるけどそれでも高く思えるわ
5キロで10000円とかやっけ? 日割りするとどんなもんなんや?

131: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:22.44 ID:7OGwrfvD0
>>125
セールだとキロ1,250円くらい

142: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:02.60 ID:xeb1m+HE0
>>125
200食分くらい
1日2食取るとして100日やな
だいたい一日50円か

182: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:07.86 ID:EhVFbc5v0
>>142
そうなんや
一日2回摂れば十分?一回じゃ足りん?

288: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:45.11 ID:DGhIJqSHM
>>125
飯で取るより格段に安いやろ

126: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:40:46.85 ID:plzRK8ns0
プロテインバー2本食えば30gじゃん

129: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:04.68 ID:phLvQbjPM
チートデーとかいう甘え

132: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:23.61 ID:0l6Tebyj0
多めに食べればええやん

134: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:29.62 ID:fsvsfUSza
デブほど摂取カロリーを低く見積もる傾向があるらしい

136: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:35.46 ID:70dMssBe0
胸肉一枚食うだけで取れるやん

143: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:09.24 ID:7OGwrfvD0
>>136
大体250g位やからまぁいけるな

138: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:46.79 ID:6Gow124u0
米を豆腐に変えればいけるやろ

139: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:41:48.16 ID:X4i0n0vG0
1日60gくらいなら割といけるやろ
そっから先となるとなかなか大変になってくるが

145: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:18.04 ID:yreCj1Wbr
朝 プロテイン21g 卵焼き、納豆、豆腐
昼 プロテインバー15g プロテイン20g
間食 プロテインバー、プロテイン
夜 鶏胸肉、魚、ブロッコリー、にんにく
寝る前 プロテイン20g

これでざっくり計算して140取るようにしてる

159: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:34.41 ID:wF/Hy4Pc0
>>145
昼それで満足できるんか…?

166: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:08.40 ID:0l6Tebyj0
>>145
お腹空いちゃうわ

146: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:19.86 ID:2NmmIZcd0
豆腐は醤油やなくて、もろみそがええぞ!健康にええしいい感じに味濃いから箸休めに最適や

148: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:27.59 ID:5Wo4x28J0
脂質制限なんか楽勝やろ
つまるところ主菜食わなきゃええんやから
夕飯だけ脂質開放すればええよ

164: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:02.51 ID:MuAfcC8l0
>>148
絶対お前エアプ断言する
なんで糖質が厳しくて脂質が楽勝なんだよ絶対計算してねえだろ
逆に糖質は基準値だいぶ緩いやん200~300だろ?

149: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:27.81 ID:jqUiyVFK0
プロテインを危険視しとるやつ笑うわ
筋トレせんでも飲むぞ

151: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:42.46 ID:hgzXKlke0
お金かかるわ

153: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:42:50.17
プロテイン取りたいけどガチで怖い

155: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:04.08 ID:sUvGJ++Yr
納豆、豆腐、めかぶ、オクラ、鶏肉、レタス、シーチキン
をメインで回して食ってれば痩せるで
栄養もちゃんと取れるし
ただ食事が苦痛になるからオススメはしない

156: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:14.27 ID:mH4eP9Fn0
牛乳大好きなんやけど代替可能?

163: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:53.83 ID:6Gow124u0
>>156
もちろん

157: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:22.36 ID:9gRMi9MMa
数値上は米や小麦にもタンパク質含まれてるんだからこんなに食わなくても余裕だぞ

161: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:43:44.31 ID:yreCj1Wbr
あと豆類もプロテイン保有量多いな
ヴィーガンなっても筋肉つけられるわ

176: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:45.01 ID:7OGwrfvD0
>>161
ロイシン足らんやろ
あとEAAも

165: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:02.81 ID:S2PfgOMGd
めんどくさいならマッスリデリ買えばいい

167: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:16.63 ID:edvgk6Zv0
牛乳一杯飲めばそれだけで10%クリアやぞ
楽勝や

190: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:46.09 ID:aB+lUiBX0
>>167
お腹壊してマイナスなんだよなー

168: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:16.95 ID:5Wo4x28J0
糖質は日の必要量が300gほどで摂ろうとすると明らかに大変や
平均的なご飯一杯分で糖質50gちょっとやもん

221: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:19.93 ID:2NmmIZcd0
>>168
そこでジャンピラフや

玄米1合やけど、むね肉と野菜で1日分で腹パンできるくらい食える、むしろ食いきれないくらい
ジャンピラフなら5合炊き炊飯器でも作れる
ここに冷奴とゆで卵3つで完璧や

171: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:23.36 ID:7Sj4h2qm0
マックのエッグチーズバーガーは400kcalでタンパク質22gや
ダイエット中によく食べたわ

180: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:00.28 ID:MuAfcC8l0
>>171
マック実は一個だけならダイエット向きよな
糖質も50くらいやったっけ?

208: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:02.05 ID:7Sj4h2qm0
>>180
ポテトとかシェイクさえ頼まなきゃマック食っても痩せられるもんよ

172: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:24.76 ID:xnYTMgDF0
タンパク質取れば脂質を取ってもOKみたいな風潮なんなんやろな
フライドチキンで糖質制限してるって言ってるやつおったわ

200: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:16.68 ID:6Gow124u0
>>172
アカンな
総カロリーを見るべきや

173: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:36.59 ID:twU19Rkk0
バランス取るのむずすぎるから好きなもん食って早●にしようや

175: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:44.68 ID:eXH5nmDQ0
いろんなものにちょくちょくタンパク質含まれてるから、意外とプロテイン無しでもいけるよ

177: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:54.86 ID:rkkOKGZba
毎日ゆで卵2個と鶏むね200グラムくらいと豆乳飲んでるから割といけてるかもしれん

185: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:13.12 ID:R1ED8hg/0
>>177
おっぱい大きくなりそうやね

178: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:57.02 ID:dJiNr8Klr
朝多めに食う
昼普通に食う
夜野菜とか軽めに食う
これだけでも痩せるで

179: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:44:58.51 ID:0y7QBuZQM
肉300グラムって3食なら各100グラムだぞ
余裕だろ

184: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:11.79 ID:Fg7Nsldi0
J民情弱すぎんか?
オートミールにプロテイン混ぜて食えばもうほぼ完全食なんだよなぁ…

189: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:43.60 ID:7OGwrfvD0
>>184
オートミール不味いのに拷問やろそんなん

237: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:14.08 ID:DArynFze0
>>189
白米だけで食わんだろ味付けすれば不味くないわ

193: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:54.96 ID:I0xpNV8c0
>>184
虫入りか☺

197: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:04.90 ID:xnYTMgDF0
>>184
何日続くやろなぁ…

211: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:11.78 ID:DArynFze0
>>184
ワイはミックスナッツと少しのハチミツも入れて攻守に隙がないわ

186: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:34.58 ID:I0xpNV8c0
鰹を食べなさい☺

195: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:01.62 ID:R1ED8hg/0
>>186
アニサキス「よろしくニキー」

203: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:32.03 ID:HYc51IoWp
>>195
鰹って大抵冷凍やろ

187: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:35.25 ID:3Zb0tzHK0
ホエイプロテイン飲んだらニキビめっちゃできるわ
プロバイオティクスとか摂取しても変わらへん

188: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:38.73 ID:m9kve6bCa
ソイとホエイってどっちがええん?

191: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:48.08 ID:aOSKT0bk0
P 160g
F 45g
C 120g

これくらいを目安に減量してるわ
ちな82kg

192: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:52.95 ID:HYc51IoWp
朝 パンと茹で卵とヨーグルト
昼 弁当とヨーグルト
夜 野菜炒めと1日分の野菜サラダとヨーグルト

194: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:45:58.77 ID:MyeP+VuR0
いうてベビーチーズ13個くらい余裕やろが
あの銀紙はがしがめんどくさいだけで

205: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:41.74 ID:aB+lUiBX0
>>194
なお塩分

196: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:02.76 ID:AYuYy+A10
こういうの大概無理なのばっかやん

198: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:06.60 ID:Jg/TMzo10
なかやまきんに君いつも味無しササミと味無し茹で玉子食ってるよな

209: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:05.97 ID:7OGwrfvD0
>>198
ずっと同じ飯で生きていける奴は尊敬する

218: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:15.06 ID:3Bm0OzPO0
>>198
朝はいっつも塩降っただけの温野菜と鶏の胸肉とバナナ食ってたな

199: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:10.38 ID:9gRMi9MM0
ご飯と味噌汁3食食べれば20gくらいはとれる
余裕やろ

201: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:20.01 ID:gVddhKUNH
鮭3切れも食ったらごはん何杯いるねん

202: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:21.32 ID:3Bm0OzPO0
食ってみな飛ぶぞ
https://i.imgur.com/JPerP47.jpg

204: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:40.35 ID:sMjq1TjZ0
やっぱ天然のプロテインが一番よな
ワイも水切りヨーグルト作ってホエイ直飲みしとるで!

206: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:41.92 ID:elhqAQ9P0
プロテインって1日にどのくらい飲めばいいんやろか
きんにくんは朝と筋トレ前と寝る前に飲めって言ってたけど

216: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:57.99 ID:OODddlne0
>>206
ガチガチに鍛えるわけやないなら1日2回くらいでええ

238: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:30.33 ID:elhqAQ9P0
>>216
サンガツ
今筋トレしかやることないから3回飲むわ
>>220
はえ~色々計算した方がいいんやな

220: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:18.52 ID:7OGwrfvD0
>>206
摂取目標から逆算して考えればいい 食事で取ったぶん引く

230: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:49:48.49 ID:Nejottnb0
>>206
3はガチの人以外やるべきではないやろ
中級者でも朝とトレ後やな
初心者ならトレ後だけでいい

260: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:33.93 ID:elhqAQ9P0
>>230
60分~90分でタンパク質の吸収が始まるからトレ前一時間に飲めって見たけどトレ語でもええんか?

269: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:18.43 ID:pev16Kcu0
>>260
重要なのは摂取量>タイミングや

279: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:05.19 ID:elhqAQ9P0
>>269
分かりやすい解説感謝や
面倒くさいけど摂取量計算しながら飲んでみるわ

207: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:46:47.36 ID:mH4VTxe70
4かいにわけてくえよ

210: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:09.12 ID:tE6EGhYCM
60で足りるか?

212: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:25.93 ID:U2KbZwM00
足りなかったら筋肉から補充するから別に足りなくていいよ

213: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:32.94 ID:zhukezWGa
ワイは食欲ありすぎるから逆にプロテイン摂取出来んわ
肉豆卵食いすぎとるわ

214: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:33.52 ID:EnGKY4y10
人工的に作られたプロテインは腎臓を悪くするというのは医学界でも証明されてるから無教養ななんJ民に騙されてたら恥かくで~
https://i.imgur.com/GeyBjTT.jpg

225: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:40.13 ID:aOSKT0bk0
>>214
これきんに君に論破されてて草生えたわ
医学界ではやべーやつらしいなこやつ

240: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:49.61 ID:EnGKY4y10
>>225
芸人が医者を論破…😅
ひろゆきとか好きそう

245: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:00.36 ID:DArynFze0
>>240
はい余裕アピールの絵文字来たねお前の”負け”やコロナ罹ってできるだけ苦しんでから●ね

261: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:36.58 ID:Z+txrvjid
>>245
ひろゆき好きなはほんとぉ?

290: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:59.32 ID:3EUGOXBk0
>>261
誤字…

226: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:41.97 ID:DArynFze0
>>214
論文も持ってこれないクソやん●んだほうがええでちなみに厚労省はタンパク質の摂取上限を定めてないからな

229: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:49:42.22 ID:7OGwrfvD0
>>214
これが論文…? 目ん玉腐ってるの

231: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:49:49.86 ID:OupeHDD6a
>>214
お前の負け

235: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:10.07 ID:R1ED8hg/0
>>214
あのー、ワクチン接種は反対ですか?

236: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:11.34 ID:edvgk6Zv0
>>214
さっき見たけど根拠ゼロで草生えた

239: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:38.10 ID:fsvsfUSza
>>214
証明どこ???

248: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:16.22 ID:RRhe20DK0
>>214
リンク貼っておきますね

https://president.jp/articles/amp/45256?page=1

255: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:03.37 ID:oHl6NG3a0
>>214
こんなん草生えるわ

468: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:57.99 ID:h+xRmT8Mp
>>214
プロテインで体悪くした人見たことないしな
むしろ強化されてる

215: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:45.86 ID:3p2yObUm0
豆腐すっご

217: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:47:59.08 ID:5Wo4x28J0
朝寝る前には低脂肪牛乳プロテイン飲むから合計の脂質12g
昼は完全食のパン2つで14.8gやから残りの20gほどの脂質を夕飯で摂らなきゃならんのやけど、米しかない時は無理やからな

219: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:16.09 ID:+S1I6vwcr
正直食材の保有量はアバウトにしか分からないからプロテインのが安心感ある

222: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:24.30 ID:RH0fn8zra
え?クソ余裕やん
つーかそれぐらい肉食わねーと物足りんわ

223: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:30.63 ID:PP6hKMqp0
カリウム・カルシウム・ビタミンA・ビタミンKのほうが不足する

224: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:48:33.14 ID:Il0uLNBhr
38kgだけど38gでもきつい

227: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:49:08.02 ID:7OGwrfvD0
まず腎臓気にするなら飲酒一切するな

228: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:49:35.45 ID:o+mYWu6ka
朝食 ライザッププロテインバー 1本
昼食 ライザッププロテインバー 2本
夜 ビックマック、ナゲット、プロテイン

今日の食事こんなもんだったけどちょうど良いぐらいやな

232: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:49:56.17 ID:soa6o13u0
ワイ1日3回は抜いとるんやけどどれくらい余計にタンパク質とらんとあかんのや

233: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:02.66 ID:9gRMi9MM0
そもそもグラム数測って摂った気になってても人間の代謝能力には限界があるんやで
うんこが臭い奴はタンパク質が吸収しきれずに大腸に流れ込んで腐敗した臭いやから無駄な努力してるってわかるで

241: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:51:23.04 ID:2NmmIZcd0
>>233
間食でプロテイン飲みまくってたらクッサイ屁が止まらなくなるのは、筋トレ経験者あるあるやな

250: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:24.29 ID:7OGwrfvD0
>>233
え、タンパク質30g以上は消化されない説信じてるってマジ?w

234: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:50:09.86 ID:WBIDipEG0
マイプロ爆発してて萎えた

242: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:51:23.72 ID:628z0iWFr
みんなイッチに釣られすぎやろ
脳筋か?

243: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:51:52.54 ID:g+Qmkin/0
カニカマ食ってりゃええやほ

244: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:51:53.05 ID:KW+4SMSU0
コンビニに売ってるたんぱく質15gとかのバー4本食べたらあかんの?

253: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:48.64 ID:o+mYWu6ka
>>244
糖質が気になる
あとアミノ酸

265: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:58.06 ID:KW+4SMSU0
>>253
糖質はわかるがアミノ酸ってたんぱく質が分解されたらアミノ酸になるんちゃうん

270: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:25.02 ID:7OGwrfvD0
>>265
うん

291: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:03.23 ID:o+mYWu6ka
>>265
それはそう
効率の問題やな
BCAAも取るとええんやと

303: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:35.59 ID:pev16Kcu0
>>291
まじでいらんでbcaa

317: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:40.10 ID:KW+4SMSU0
>>291
最初から必要な形で摂取出来た方がいいってことか

324: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:15.69 ID:DGhIJqSHM
>>291
プロテインとアミノ酸一緒に取って何の意味があんねん草

256: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:22.59 ID:DGhIJqSHM
>>244
どうしても太りたいならまぁ

264: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:44.43 ID:7OGwrfvD0
>>244
1,000円超えそう

274: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:44.38 ID:KW+4SMSU0
>>264
一日の摂取量全部摂ろうとしたらやから実際多くても2本とかになりそう

246: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:08.29 ID:DGhIJqSHM
牛乳豆乳卵納豆を普通の食事にプラスしてプロテイン摂取すりゃ余裕やん

257: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:24.70 ID:PP6hKMqp0
>>246
食事が毎日同じってのがきついねん

306: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:47.51 ID:DGhIJqSHM
>>257
誰が同じって言ったんや?

247: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:13.69 ID:yreCj1Wbr
ワイは消化器官は24時間稼働だから常にタンパク質がある状態が良い説を信じてる
プロテイン飲んで屁が出るとかは消化不良の印だからなんか整腸薬飲んだほうがいい
エビオス飲めば屁は出なくなるはず

271: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:33.53 ID:2NmmIZcd0
>>247
人間の体は稼働していないときに、自分の体内の掃除やメンテナンスをするんや
だから24時間稼働させる=機械の掃除やメンテナンスをしていない工場と同じやからゆくゆくぶっ壊れるで

249: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:16.86 ID:LFgMQ0yXp
ブルガリアの脂肪0を1日3回食べるとP36g C54gや
一個400gあるから食事前に食べるだけで食べ過ぎ防止になる
しかも筋トレ民特有の体臭とか屁の匂いも無くなるしおすすめやで

251: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:39.29 ID:/ail09ubM
プロテインの粉でホットケーキ作った人いたけど美味しそうだった

259: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:30.63 ID:sMjq1TjZ0
>>251
ほえーパンケーキもうまいしうまそう

252: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:52:41.90 ID:JCmlEIZJ0
1日のタンパク質摂取量200g目安やけど
むしろお腹空いて困るんやが…

262: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:36.85 ID:5Wo4x28J0
>>252
さすがにその量やと肝臓●ぬやろ

275: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:50.31 ID:JCmlEIZJ0
>>262
いやまったく、300g食べてた時期もあるし
1日の食事6回くらいにわけるから負担少ないのかもしれんな

289: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:55.43 ID:5Wo4x28J0
>>275
6回はヤバスギやな

309: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:04.73 ID:JCmlEIZJ0
>>289
おやついれてだからしっかりしたのは4食だけやね
ほんと今も空腹で起きたくらいだから逆にきつい

319: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:44.46 ID:5Wo4x28J0
>>309
小食で代謝低いからワイには想像できん生活やな

334: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:14.44 ID:JCmlEIZJ0
>>319
一食の量少ないから多分行けると思う
肉200gにごはんがつくか、ごはんなしで脂身のある肉にしたりアボカド半分ついたりアーモンドつくくらいや

254: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:03.35 ID:DGhIJqSHM
イッチが絵に描いたような逆張り保守要因で草生える

258: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:24.86 ID:pev16Kcu0
オートミールパンケーキええで

263: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:53:42.15 ID:jCo2vDvN0
プロテイン牛乳じゃないと飲めないんやけど
牛乳ガブガブ飲んでも大丈夫なんか?
うんちはブリブリや

293: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:03.78 ID:DArynFze0
>>263
乳糖不耐症かどうかと脂肪の量気にせんならええんやで

343: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:44.42 ID:DGhIJqSHM
>>263
プロテインwpiで無脂肪か低脂肪乳にすればお腹ゴロゴロはマシになるで
ただちゃんと種別が無脂肪乳や低脂肪乳になっとる商品は少ないし高いけど

361: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:23.10 ID:jCo2vDvN0
>>343
低脂肪牛乳たまに使うけど賞味期限牛乳より短いのと、なんか牛乳を水で薄めたみたいな感じがあんまり好きじゃないのよな…
味の濃いプロテインで飲むとごまかせるけど

368: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:58.83 ID:DGhIJqSHM
>>361
しゃーない
乱暴に言えばうまいってことは身体に悪いってことやし

378: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:51.87 ID:jCo2vDvN0
>>368
ほんま腹立つ身体やで
うまいうまい言うて食べたら自分までうまそうな肉体になってもうた

376: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:46.21 ID:JCmlEIZJ0
>>361
プロテイン無理に食べなくても肉とか食べとけばオッケーだし
ストレスなってるなら変えてみてはー?

267: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:00.93 ID:Jg/TMzo10
でも実際きんにくん超健康やしな

268: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:14.28
最近の研究では一食で70グラムまでタンパク質摂ってもいいらしいね

272: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:41.36 ID:UMqj67nk0
プロテインかサプリないと厳しいんか

273: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:42.64 ID:gmNg0t+Od
人肉ってどうなんやろな

276: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:54:56.04 ID:yreCj1Wbr
ちなみにトップバリュ脳筋バーコスパ最強やで
https://i.imgur.com/MChsA8t.png

298: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:18.95 ID:Kahu2/Fo0
>>276
イオンこれ系多いよな

305: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:44.98 ID:7OGwrfvD0
>>276
これ食える?

513: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:11.39 ID:cvp6reBrM
>>276
15グラムの赤が丁度ええわ
これはデカすぎた

278: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:01.84 ID:JEGyG9q60
きんにくん明日大会らしいな

280: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:08.83 ID:oILb/c7xa
タンパク質意識して取ると屁が臭過ぎるんやが

318: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:40.10 ID:DArynFze0
>>280
タンパク質葉腸内の悪玉菌の餌になるからなヨーグルトや食物繊維も積極的に摂ろう

349: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:08.81 ID:oILb/c7xa
>>318
食物繊維も結構意識して食ってる、それでも臭い
ヨーグルト食うかね

325: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:20.21 ID:fw09Mk7d0
>>280
イヌリンええで

328: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:40.70 ID:7OGwrfvD0
>>280
ワカモトとか飲んどけ

281: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:09.56 ID:D0yEsDAG0
カンガルーの肉って筋肉つけるのにいいらしいな

329: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:44.21 ID:RRhe20DK0
>>281
オーストラリアのスーパーに普通に並んでたな
隣にはワニあった

282: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:14.22 ID:1k1HXbJD0
この量に米とか食ってたら太るわ

283: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:17.37 ID:iO70uCOU0
ザバスのリッチショコラてプロテインの中で味はマシなほうなんか?
今日初めて飲んでみたけどあんまり好みやなかったわ

301: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:33.37 ID:soa6o13u0
>>283

牛乳で飲んでるけどマシな方やと思うで
一番好きなのはココアやけど

344: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:47.96 ID:iO70uCOU0
>>301
これでマシなほうなんかサンガツ
味がウリでこの値段考えたら他のに変えた方が良さそうやな

284: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:34.96 ID:U2KbZwM00
低糖質ダイエットはガチで●ぬさかいきーつけや

316: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:38.88 ID:Cyv+M/Qy0
>>284
●なないよ

285: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:38.37 ID:rsJ/PoOf0
無理だわ

286: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:38.37 ID:QpL4Z/OUM
タンパク質足りてないと何が起こるんや?

294: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:06.71 ID:7OGwrfvD0
>>286
肌ボロボロ、ハゲるetc

287: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:55:39.88 ID:JCmlEIZJ0
プロテインはおなかすくからできるだけ肉でとったほうが良い

292: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:03.60 ID:HtmYEcgD0
パスタ一人前に15グラムとか入ってるし3食普通に食ってれば余裕な量やんけ

295: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:06.95 ID:pev16Kcu0
なんUの筋トレ部廃部してて草も生えんわ
なんUで完走して廃部とかきいたことないわ

345: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:57.03 ID:DGhIJqSHM
>>295

296: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:10.04 ID:8gGgWqema
冷凍食品ばっか食べてると体がだるくなるわ
生野菜サラダ食べたり肉焼いて食べると治る

297: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:13.80 ID:EnGKY4y10
スレ落ちないように勢いつけてやったんだから感謝しろよ
逆張りも楽じゃねーわ
ちなワイはさっきもfixitの人工甘味料不使用プロテインを飲んだで
就寝前に飲むのも効率的だからな

310: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:05.92 ID:pev16Kcu0
>>297
有能J民

315: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:29.08 ID:fsvsfUSza
>>297
釣られマッチョ

323: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:13.87 ID:JEGyG9q60
>>297
ワイ以外にJでfixit食らってるやつおったんか
人工甘味料イヤイヤなのだで良さげなのこれしかないんよ

347: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:02.97 ID:JCmlEIZJ0
>>323
カリフォルニアゴールドニュートリションのアイソレート良いよ

367: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:56.78 ID:EnGKY4y10
>>323
fixitの人工甘味料不使用プロテインは皮膚科内科医の友利新先生も推奨してるからな
水じゃ少し味気ないから低脂肪牛乳で割って飲んでるわ

412: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:40.87 ID:JEGyG9q60
>>367
ワイは牛乳苦手やからコーヒーか烏龍茶で割ってるわ
担当者の手書きの名刺をすぐに破いて捨てる畜生がワイや

610: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:21.39 ID:OupeHDD6a
>>367
早く自●しろや知的障害者
サリン撒くぞオラ

331: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:50.64 ID:DArynFze0
>>297
知識アップデートできずに脳●で連呼するやつが必ず出てくるからやめろそれが許されるのはadguard部だけや

386: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:33.55 ID:AgbD79zyd
>>331
なんか負けてて可愛い

299: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:25.65 ID:vYyYroj9d
誰か毎日精液飲ましてくんないかな

ちな男

300: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:27.47 ID:k3Y30T37a
日本人なんてちょっと太るだけで生活習慣病リスク高くなるし少ないくらいでええやろ

302: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:34.62 ID:25NOa6d/a
大正義鶏むね肉取るんだよ

304: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:41.88 ID:fw09Mk7d0
嫁はワイのプロテイン飲みだしてから生理不順治ったわ

307: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:56:58.53 ID:H7VFWUwG0
別にどうってことないけど意識的にとらないと不足するレベルやな

308: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:00.14 ID:vwF0VUfrd
プロテインやれ

312: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:10.80 ID:Cyv+M/Qy0
1日マイプロ400mlと普通の食事してれば余裕や

313: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:13.78 ID:YtVjw+Zea
冷奴と納豆毎日食ってるから割と余裕🤗

314: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:23.14 ID:zzFJywIO0
プロテイン毎食飲めば余裕やん

320: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:57:46.46 ID:JMQitU930
夕食は毎日鶏胸肉サラダや

322: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:12.25 ID:PP6hKMqp0
毎日納豆食えばビタミンKはクリアできるよ
じゃあ納豆食わん日はどうしたらええねん
厚生省のとおりに摂取したらどうやっても飽きる食事になる

351: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:12.06 ID:YtVjw+Zea
>>322
ビビらせてるだけで毎日食わんでええよ
3日の内2日も食えば十分や

327: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:58:35.47 ID:ljLxKhTq0
卵って一日2個以上食ってええんか

332: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:03.56 ID:qBG0Ul/n0
>>327
最悪●ぬ

335: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:17.98 ID:7OGwrfvD0
>>327
コレステロール上がるのはデマだから常識の範囲なら問題ない

337: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:23.97 ID:3EUGOXBk0
>>327
全然ええけどなるべく生より茹でるとかしたほうがええで

339: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:27.42 ID:l1qNrtDV0
>>327
ワイは4個食べてる

348: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:07.02 ID:DArynFze0
>>327
コレステロールとか気にせんでええ論が今の主流や

358: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:44.59 ID:DGhIJqSHM
>>327
ええで
コレステロール云々行っとるのはもう年寄りだけや

377: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:47.46 ID:ZrldxcnKd
>>327
食ってええで
だし巻き卵やオムレツ オムライス食ってる時点で卵1個じゃないからな

333: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:10.09 ID:+nBPmPNm0
プロテイン飲んで残り3食で摂ればええんやから楽勝やろ

338: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:25.18 ID:zzFJywIO0
オートミールにヨーグルトとプロテインぶっこんで混ぜてば完成よ

340: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:40.66 ID:3Zb0tzHK0
卵二個食ってて●なんかったやつおらんらしいな

341: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:41.26 ID:O/Wunzlj0
1日1杯プロテイン飲んどきゃ十分やろ

342: 2chの人々 2021/08/21(土) 01:59:43.25 ID:WBIDipEG0
朝鬱すぎて食えない

346: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:00.24 ID:JILxNAlJ0
鶏胸肉食いまくってるんだけどプリン体ってどうすればいいん?コーヒー飲めばええんか?

350: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:10.03 ID:kINqDU1v0
ゆで卵すげーな
いつもの食事にちょい足しで加えやすいし

353: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:23.58 ID:1RF0yZ3P0
ソイプロテインでオススメある?

354: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:25.78 ID:dVTajsNId
ワイ貧乏やから無理や😭😭

359: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:04.51 ID:YtVjw+Zea
>>354
冷奴と納豆なら1食50円ほどの追加やで🤔

364: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:40.29 ID:DArynFze0
>>354
タンパク質だけで考えるとコスパはええぞ

355: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:39.41 ID:Jg/TMzo10

356: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:40.15 ID:fw09Mk7d0
朝飯をプロテイン+バナナにしただけで勝手に痩せたわ
大好きなポテチもミックスナッツに変えるという多大なる努力もしたけど

365: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:40.52 ID:tKBdEarL0
>>356
完全に後者のおかげやん

357: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:00:43.20 ID:fsvsfUSza
ゆで卵が一番ワイの屁を臭くするわ
卵焼きなら平気なのに

362: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:38.75 ID:JCmlEIZJ0
>>357
お腹に入れば一緒やし好きな調理法でストレスなく食べるのが良いのでは!

360: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:06.87 ID:tKBdEarL0
今日きんにくん大会やん
優勝できるんか

363: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:39.16 ID:Cyv+M/Qy0
>>360
何出るんや?
クラス別なら無理やろ

379: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:58.42 ID:pev16Kcu0
>>363
東京ボディビル選手権大会

389: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:49.98 ID:Cyv+M/Qy0
>>379
無理やな
今回のレベル低い東京オープンでようやく優勝やしなあ

402: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:55.99 ID:tKBdEarL0
>>389
絞り過ぎてる感がある
https://youtu.be/PwCjv3sLPR8

411: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:36.92 ID:Cyv+M/Qy0
>>402
5秒しか見てないけど無理やこれバルク足らん
腕細すぎる

421: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:15.24 ID:2NmmIZcd0
>>402
ホモやないけど、ええ身体しとんな・・・って見惚れてしまったわ

425: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:33.79 ID:pev16Kcu0
>>421
素質あるよ

442: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:03.15 ID:D0yEsDAG0
>>421
オリンピックの水泳見てて水泳選手の身体にはホモやないけど見惚れてたわ
あの恵体ほしいわ

403: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:01.96 ID:DGhIJqSHM
>>389
きんにくんぐぅ聖やから好きやけどいまいちデカくならんよな
まぁあれじゃ勝てんわ

366: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:01:56.13 ID:LP2Yx2+B0
ワイの困ったときの食事


茹でたささみ 鯖缶
ブロッコリー ほうれん草を中心に冷蔵庫に野菜を適当にいれる

間食は果物 ダークチョコ クルミ

370: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:16.61 ID:YtVjw+Zea
>>366
意識高いな

373: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:42.07 ID:DGhIJqSHM
>>366
ダークチョコええよな

385: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:22.04 ID:DArynFze0
>>366
ダークチョコとコーヒーはワイの毎日の習慣や

369: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:06.24 ID:ljLxKhTq0
ダイエット中の卵の栄養は貴重やから2個以上食えるの助かるわ
サンガツ

371: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:26.39 ID:uwYOCEZmp
まじかー今日からタンパク質頑張るわ💪

372: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:37.00 ID:S9tj7aP70
野菜食えとは言うけどたんぱく質取れとはそこまで言われんの栄養教育よろしくないよな

384: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:20.69 ID:VHseUUySd
>>372
野菜そこまで要らんのよ実際
日本人頭おかしいから

393: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:08.14 ID:EBVTWWrq0
>>384
豚肉食えばビタミンbもとれるしな

388: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:46.80 ID:L40lnfgy0
>>372
言わんでも肉食うやろってことやろうが、やたら強調していうのもいいかもね

404: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:02.09 ID:DArynFze0
>>388
肉の摂取量は年々低下傾向にあるから今こそ喚起が必要かもしれんな

392: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:05.87 ID:fw09Mk7d0
>>372
ほんまワイの嫁野菜でタンパク質軽視してたからプロテイン飲むようになって生理不順一発解決したの草

375: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:44.78 ID:JILxNAlJ0
あートンカツ食いてえ
唐揚げ食べたい

380: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:02:59.21 ID:XIAdPDZKp
タンパク質足りないと人間の機能すべてが衰えるぞ

381: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:00.80 ID:EBVTWWrq0
お前らめっちゃオナニーしそうやから更にもう少しとらなあかんで🥺

387: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:41.53 ID:JILxNAlJ0
>>381
関係あふんか?

391: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:56.70 ID:qBG0Ul/n0
>>381
ザーメン飲むやろ
にわかか?

398: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:41.80 ID:fw09Mk7d0
>>381
ツーパーデイに入ってる亜鉛さんに助けてもらってるわ

382: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:11.92 ID:wzAMZcrn0
朝飯はたくさん食えないから朝だけプロテイン飲んで補ってる

383: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:17.99 ID:QyBy0Agx0
タンパク質以前に人間の代謝良すぎて辛いわ
基礎代謝ベースやと一日1400kcal位しかとれんの辛すぎ
1食300kcalちょいとかまじでサラダとサラダチキンで終わるわ

394: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:13.42 ID:JCmlEIZJ0
>>383
ダイエットじゃないならもっと食べられるのでは

473: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:11.43 ID:QyBy0Agx0
>>394
チビかつ胸腹脂肪あるからそれ落としたいのが前提なんや
朝ひる300ちょいで抑えてもどうしても夜食べちゃうねんな

499: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:03.92 ID:JCmlEIZJ0
>>473
カロリー的には基礎代謝より落としたら停滞しやすいから
基礎代謝+500kcalくらいにして無理のないペースで落としてくのが一番よ

407: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:17.69 ID:pev16Kcu0
>>383
TDEEだよね普通

437: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:48.75 ID:L40lnfgy0
>>383
代謝ってか燃費っていうか

390: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:03:55.42 ID:D0yEsDAG0
タンパク質って肌の再生に絶対的に必要やから美肌にも地味に大切なんやよな

429: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:46.90 ID:VHseUUySd
>>390
タンパク質+ビタミンB、Cやぞ

395: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:17.37 ID:kOAT3JMw0
とうすこか?

396: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:17.99 ID:Y1QASO8f0
鶏むね肉の簡単な食べ方ない?

397: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:37.12 ID:pev16Kcu0
>>396
蒸す

401: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:47.54 ID:qBG0Ul/n0
>>396
湯煎

405: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:04.82 ID:JCmlEIZJ0
>>396
少し投資して良いなら低温調理器買うのがマスト

415: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:52.02 ID:fw09Mk7d0
>>396
よだれ鶏が手っ取り早くうまく食えて好き

399: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:45.09 ID:L5dSlJLd0
蕎麦食えば余裕やろ

400: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:04:45.88 ID:58UjT3OUM
この時間帯に健康語るって滑稽感無いか

406: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:08.19 ID:3EUGOXBk0
わいは胸肉スライスしてマヨネーズぶっかけてるで
あかんことは分かってるけど美味いんや…

416: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:55.79 ID:JCmlEIZJ0
>>406
他の食事で脂質抜けば少しかけるくらい全然セーフよ

408: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:19.39 ID:WWo7ai/jM
豆腐一丁でタンパク質15gもあるんか?
嘘やろ?

410: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:30.18 ID:y17cJuUS0
すいません、チーズ牛丼ください

418: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:01.47 ID:qBG0Ul/n0
>>410
カロリー取りすぎ●ね

414: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:50.33 ID:ii1N2WDV0
ワイちくわ大好きマン
ちくわパクパクで草

420: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:08.40 ID:JILxNAlJ0
>>414
かわいい

417: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:05:57.79 ID:QzppdL+Vp
たんぱく質足りないと脳の成長うまくいかないのでは?
たんぱく質の塊やろ?

419: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:05.42 ID:zTEUKoJT0
玉子が一番楽で安いということに気づくよね

422: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:19.26 ID:Jg/TMzo10
ほうれん草は尿管結石になりやすいって聞いてから敬遠してるわ

431: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:10.12 ID:DGhIJqSHM
>>422
ちゃんとシュウ酸の処理せんからやぞ

423: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:21.76 0
実際には肉や魚や大豆以外の食品からもタンパク質とってるから
こういう画像ありありってしょうもないんだよな

436: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:35.78 ID:DGhIJqSHM
>>423
コレメンス

424: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:22.59 ID:DArynFze0
豆腐は味ほぼないから味付けの醤油だので結構塩分摂るのが気になるわ

433: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:17.06 ID:kOAT3JMw0
>>424
ワサビで食うのおすすめや😡

439: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:55.61 ID:fw09Mk7d0
>>424
ワイが豆腐単体で食う時はごま油と生姜

470: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:07.31 ID:DArynFze0
>>439
レンチンして気持ちだけ湯豆腐でごま油とポン酢かけて食うの美味いわ

443: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:11.44 ID:JCmlEIZJ0
>>424
味濃いの好きならキムチとか合うよ

納豆とキムチと豆腐混ぜて鰹節かけて食べるの好きや

461: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:11.37 ID:DArynFze0
>>443
合間にチーズかじりながら食ったらワイの定番スタイルやんけ

484: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:55.63 ID:JCmlEIZJ0
>>461
おいしいよね

457: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:07.57 ID:2NmmIZcd0
>>424
ジャンピラフ(炊き込みご飯)に変えたからもうやってへんけど
どんぶりに白米、納豆、豆腐入れてグチャるとええ感じにマイルドになるし一石三鳥でええで

427: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:40.89 ID:t+bKd9Lj0
これ食べれば糖質って要らんのかな
これにご飯はきついわ

459: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:09.27 ID:ii1N2WDV0
>>427
パスタもぐもぐすればええんやで

428: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:45.71 ID:7taTnkMnM
なんUの筋トレ部完走したのに廃部になって草
きんにくんアンチときんにくん信者がぶつかりあってもう次スレ立てるの辞めろやみたいな雰囲気になってそのまま消滅した

441: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:00.79 ID:zTEUKoJT0
>>428
しょうもな

445: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:23.06 ID:pev16Kcu0
>>428
きんにくん擁護派でやってたらレスめちゃくちゃついたんやけど飛行機びゅんびゅんされてたんかな

450: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:30.29 ID:DGhIJqSHM
>>428
なんJ民らしい末路で草

462: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:13.94 ID:pev16Kcu0
>>450
後半絶対ウ板民きてたわ

451: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:31.61 ID:kOAT3JMw0
>>428
きんにくんはそんなこと望んでいないのに…🥺🥺🥺

469: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:00.21 ID:o0Jf6UxE0
>>428
きんにくんアンチしてる暇あるんならもっと叩くべきyoutuberがいっぱいおるやろうに
よう分からんわ一番ソフトな部類やろ

430: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:06:59.21 ID:ERYQwyz50
納豆×2に生卵ぶち込む+豚肉200gで肉野菜炒め
楽勝やぞ

448: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:25.43 ID:DArynFze0
>>430
生卵と納豆はお互いの成分破壊するから悪手やぞ

502: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:20.46 ID:NSGJzvFZa
>>448
それ声高に言うやつ多いけど無視できるレベルだから気にするな
卵単体や納豆単体より卵納豆の方がトータルで栄養豊富

514: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:15.51 ID:DArynFze0
>>502
百理ある

535: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:42.05 ID:DGhIJqSHM
>>502
ほんそれ

515: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:16.49 ID:ERYQwyz50
>>448
そんなんもん誤差やしタンパク質優先やからどうでもいい

432: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:11.93 ID:tKBdEarL0
鶏胸肉スライスしてしゃぶしゃるにして食べるの好き

434: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:30.87 ID:S9tj7aP70
栄養も味もまともな食事って高くつきがちなのが辛いわ
金銭・精神的に富める者はより健康に、逆の者はより不健康に、そうなるとより差が開きやすくなるし無限ループや

465: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:34.51 ID:JCmlEIZJ0
>>434
野菜が高いから鶏むね肉、米、サバ缶にしぼって
そこにマルチビタミンミネラルのサプリメントで補うとコスト的には安くなるよ

435: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:34.23 ID:ux8OPDXm0
嫌味っぽくて申し訳ないがこんな時間まで起きてる人らが栄養について語り合ってるのは面白いな

453: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:39.69 ID:qBG0Ul/n0
>>435
カタボリック防ぐために3時間ごと起きてるんや

472: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:09.88 ID:5qtUbqoK0
>>435
ボディビルダーとか数時間ごとに起きてプロテイン飲んだりする頭おかしいやつもいるから多少はね

438: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:07:53.00 ID:Cyv+M/Qy0
きんにくんってもうすぐマスタークラスやろ
40超えてからが彼の無双始まるで

440: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:00.45 ID:Cu/Ztulv0
マッチョで長生きとか聞いた事ないしまともな食生活送ってりゃ十分摂取しとるやろ

444: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:18.50 ID:ekBQzVgK0
卵とかいう両生類も爬虫類も魚類も哺乳類も鳥類自身も大好きなスーパーフードってヤバイよな

446: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:23.76 ID:SX97vOrh0
食事もトレーニングのひとつで才能や努力やと思うし金もかかる

447: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:24.63 ID:tKBdEarL0
さっきまで筋トレしてたわ
夜中のジムは誰もおらんくてええな
たまに寝れなくなるけど

464: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:30.35 ID:k4qh7IQ40
>>447
いいよなあの閑散として
お通夜みたいな感じ

486: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:58.04 ID:DGhIJqSHM
>>464
激安ジム行ってたときはジムに”住んでる”ニキらが湧き始める時間帯やったから未だにトラウマやわ

483: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:53.28 ID:fyRz87y2M
>>447
夜中使えるジムとか羨ましすぎる

493: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:19.36 ID:fw09Mk7d0
>>483
最近はいくらでもあるやろ

496: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:36.88 ID:D0yEsDAG0
>>447
マンボウは?

505: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:55.16 ID:tKBdEarL0
>>496
マンボウも何も都内やし
もうだいぶ前から無視してるぞ

449: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:29.90 ID:5qtUbqoK0
すき家のチーズ牛丼のメガ一つでタンパク質66gで特盛+温玉でも60くらいになるな

452: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:36.12 ID:uo2QfoOs0
牛乳グビグビワイ、余裕のクリア

454: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:56.37 ID:ElwTGbc50
ワイのベンジャミンも今日は無理の連続や
けったいや

455: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:08:57.49 ID:7MWTrFYT0
ワイ尿タンパク出やすいんやけどプロテインアカンの?

466: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:36.38 ID:oP7PNaRA0
>>455
オナニーしすぎなだけやろ

471: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:09.84 ID:7MWTrFYT0
>>466
子供の頃からやぞ😡

458: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:09.27 ID:kV3hs2cUM
「ニンジンは太りやすい!」

460: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:09.82 ID:JRMqNrYjp
肉に含まれてるたんぱく質って17%とかやろ?
100g食っても17gしか摂取できん

たんぱく質は体重の3倍(グラム)必要って言われてるから
60kgなら毎日180グラムや
🍖肉に換算すると1kgや

485: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:56.61 ID:VHseUUySd
>>460
1.5倍程度でええぞ
誰が3倍言ってるんや
オリンピアビルダーにでもなるんか

490: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:15.60 ID:3EUGOXBk0
>>460
体重3倍グラム必要なんは高頻度で高強度のトレーニングしてるようなやつやろうから
1~2倍で十分ちゃう

506: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:56.13 ID:1gOPOLggM
>>460
ビルダーだとしても筋トレと食いトレハード過ぎない?
何より内臓がハードやその世界まで行くと

体重の1/1000でええよ

463: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:09:25.72 ID:Cyv+M/Qy0
きんにくんぐぐったら42やんけ
マスター出ろや

477: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:15.90 ID:pev16Kcu0
>>463
でるやろ
最終目標シルバーやし

474: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:11.58 ID:fw09Mk7d0
最初はほんま金出してトレーナー付けた方がええわ
時短や

498: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:50.00 ID:DGhIJqSHM
>>474
ワイも筋トレ好きのトッモおらんかったらだいぶ遠回りしたと思うわ

504: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:44.57 ID:fw09Mk7d0
>>498
今は情報が溢れすぎてて余計に何が正解かわかりにくくなってるしな

530: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:18.77 ID:DGhIJqSHM
>>504
5分で腹やせみたいなクソ動画量産する雑魚tuberのおかげで情報の量だけは増えたのがまた厄介やね

558: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:45.72 ID:NaNJbxJfM
>>530
ああいうの量産されまくっててほんまクソだわ

559: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:50.29 ID:YKSc+p8R0
>>530
一応Tarzanとかの雑誌に載ってる筋トレはガチやで

476: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:15.31 ID:S9tj7aP70
腹と言っても特に下腹部をヘコませたいんやがどういったトレーニングがええんや?
ちなガチ無知で器具なし

482: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:48.80 ID:pev16Kcu0
>>476
ハンギングレッグレイズ

494: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:21.41 ID:5qtUbqoK0
>>476
体脂肪率下げるしかないから食事制限or有酸素もしくは両方で痩せるしかないよ
腹筋鍛えたら腹筋は大きくなるけど腹筋周りの脂肪が減るわけではないからね

500: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:06.14 ID:DGhIJqSHM
>>476
腹痩せは無理定期

517: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:23.25 ID:VOXvbgh1a
>>476
脂肪吸引手術

520: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:25.99 ID:zTEUKoJT0
>>476
食事制限か周辺に筋肉付けてごまかすかやな

523: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:37.83 ID:3EUGOXBk0
>>476
多分走るのとか嫌いなんやろうから、筋トレ続けて爆速代謝手に入れて痩せやすい体になるしかないな

586: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:54.70 ID:s02PTdix0
>>476
これやってるわ本当に効果あるか分からんがくっそきつい
https://youtu.be/JLdSuFF62AI

609: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:17.55 ID:YKSc+p8R0
>>476
体幹トレーニングで検索検索ゥ

478: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:38.66 ID:X9jo+rnq0
タンパク質摂取して精子出したら意味ないんか?

479: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:40.23 ID:VBy3Y8qV0
ところで原材料が野菜だけのトマトジュースや野菜ジュースが体に悪いってのはどういう理屈なんや?
デルモンテの野菜ジュース大好きなんだが

509: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:02.32 ID:DGhIJqSHM
>>479
果糖を食物繊維を分離させてるから極端に言えばエナドリと変わらん
飲んでてクソ甘いのおかしいと思わんのか

527: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:56.43 ID:VBy3Y8qV0
>>509
>>512
原材料は野菜だけなんだがそれでも?

571: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:38.13 ID:kOAT3JMw0
>>527
野菜に含まれる水溶性のビタミンは熱に弱くて野菜ジュースにする段階で失われてるって言われとる
別に飲むこと自体を否定はせんけど野菜食うのと同じ効果は見込めへんで😡

585: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:53.00 ID:VBy3Y8qV0
>>571
なるほどー
まあ嗜好品だからええわ
焼酎のデルモンテ割が最高なんや

532: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:28.40 ID:Fwchw4t6d
>>509
こういう奴ってエセ科学に騙されやすそう

512: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:10.80 ID:kOAT3JMw0
>>479
濃縮還元のやつとかは砂糖足されてるからやろ

547: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:01.91 ID:YKSc+p8R0
>>479
野菜皆無よりかはマシだが糖分高すぎるからぐびぐび飲んでたら糖尿病ルートや

480: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:47.01 ID:OZa9IBy70
寿司でサーモン食うだけやん

481: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:10:48.54 ID:Sj3+krXop
わいも最近筋トレ始めた
全然筋肉つかなくて焦ってる

487: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:01.22 ID:Cu/Ztulv0
全然興味無いけどきんに君ってデカい方なん?素人目には細マッチョに見えるわ

488: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:01.34 ID:1gOPOLggM
主食にも多少は含まれてるからセーフ

まあワイはプロテインで補ってるけど

489: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:08.99 ID:vEqfeQ0b0
卵とプロテインてどっちがいいの?

529: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:01.53 ID:1gOPOLggM
>>489
何が足りてないかによる
それによってはどっちも不足してるかもやし、どっちもtooマッチかもやし

491: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:18.08 ID:/k/1vyne0
牛乳ってタンパク質あんま取れんってのは間違い?

495: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:34.34 ID:tKBdEarL0
きんにくんって健康オタクなところもあるから
あそこまでストイックにはできんわ

497: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:11:43.92 ID:cPyA3nKSp
たんぱく質は食事からだと金がかかりすぎる
食べ物はほとんど水分だし

501: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:09.49 ID:UozwgYX90
たんぱく質は多分足りてるけど糖質を抑えられん
白米あんまり食べんようにしてるけど酒飲みまくってるからきつい

521: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:30.15 ID:JCmlEIZJ0
>>501
酒の種類にこだわりないなら蒸留酒にかえてみては

531: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:19.41 ID:fw09Mk7d0
>>521
ビール辞めて家でジンリッキー飲む為に炭酸水作るやつかったわ

550: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:06.05 ID:JCmlEIZJ0
>>531
そうやって細かく変えてくのが一番よね
無理して飲まないとかすると結局目標達成したあと元通りになっちゃうから

537: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:09.15 ID:UozwgYX90
>>521
残念ながらビール大好きやねん😭

542: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:27.33 ID:VOXvbgh1a
>>537
ホッピーおじさんになれや

562: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:59.67 ID:UozwgYX90
>>542
ホッピー飲んだ事ないから試してみるわ

573: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:51.11 ID:VBy3Y8qV0
>>562
ビールよりむしろホッピーの方が好きなワイみたいのもいるから是非試してくれや
黒がおすすめや

553: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:15.45 ID:PP6hKMqp0
>>537
それは残念やな
蒸留酒ならある程度飲んでも問題ないのに

565: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:06.47 ID:JCmlEIZJ0
>>537
そしたら普段の食事すこーしだけ減らすだけでペイできるで!
酒が変えられないなら他で調整すれば問題なしよ

587: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:58.06 ID:UozwgYX90
>>565
見直してみるわサンガツ

614: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:36.89 ID:JCmlEIZJ0
>>587
いきなり普段食べてるものガラッと変えるとかは長続きせんから
ご飯をひとくちだけ少なくしてみるとか、そういう変化で様子見てそれでも体重増えてくならまた考えれば良いと思う

524: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:52.22 ID:tKBdEarL0
>>501
ワイビール党だったけどハイボールになったわ
筋トレの日は酒飲まんからそもそも飲む回数減ったけど

552: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:08.95 ID:UozwgYX90
>>524
ハイボールもたまに飲むとええやんがビールに戻っちゃうんよねえ

503: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:39.20 ID:s02PTdix0
きんにくんが朝なんか食わないとせっかく筋トレした筋肉が分解されて効果減る言うからビビって朝一プロテイン飲んでるわ

507: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:12:57.20 ID:N0vNqfvB0
鶏のささみってどれぐらい茹でたらええんや?

508: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:01.46 ID:ancOC5i7a
鍛えてるやつが意識的に摂ってたらクソ余裕

511: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:06.95 ID:/qHWbySZ0
タンパク質不足してると具体的にどうなるの?
いまいちわからん

516: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:16.87 ID:VBy3Y8qV0
玉子+納豆+オクラ+メカブ

美味い😋

518: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:24.80 ID:bLf43+nxp
ダイエット中でもたんぱく質は撮り続けないと筋肉なくなるで
体重計の数字は落ちるけど筋肉も減少したら意味ない

519: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:25.79 ID:JEGyG9q60
食事前にプロテイン取るのは血糖値の急上昇を抑える意味でも重要やと思っとるんやが
間違ってないよな

522: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:34.00 ID:AOODF2P90
筋肉育てようとするときついけどこれくらいなら余裕やろ

525: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:54.69 ID:JwOs6nqR0
未開封のプロテインの賞味期限が切れてから1年経つんやが、まだいけるか?

533: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:29.92 ID:VOXvbgh1a
>>525
未開封なら味が落ちるだけや
行け

584: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:48.60 ID:JwOs6nqR0
>>533
サンガツやで、ほな540で買ったホエイアイソレート20kg開けるで~

536: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:14:47.22 ID:nV2rP7xVp
>>525
未開封なら余裕や
10kg飲んだが何も問題なかった

543: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:30.86 ID:avErSXUxp
>>525
わいは2年すぎたの飲んだが問題なし
味も変わらなかった

526: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:56.40 ID:TKnve+Gtp
b

528: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:13:59.36 ID:6LEvo5y00
糖質0賛美してる●を絶対に許さない
筋肉の為に糖質も喰らえ

544: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:35.12 ID:3EUGOXBk0
>>528
実際はそれ以外の食事で糖質十分にとってるから一部糖質ゼロにして負担軽減するってのはええと思うけどな

538: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:10.91 ID:LBKtFVbR0
大豆強すぎやろ

539: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:12.15 ID:6DBbCtqL0
飯で補おうとすると脂質オーバーするからプロテインがええわ

540: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:17.46 ID:aD2gYWM80
豆腐で余裕やん

541: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:25.66 ID:ikrcXz61a
こういうのあんまり良くないんかね
カロリー高すぎか
https://i.imgur.com/NoyTwl0.jpg

546: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:57.55 ID:Cyv+M/Qy0
>>541
1日で食べきるならクソや

549: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:03.01 ID:pev16Kcu0
>>541
クルミにしろ

554: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:16.57 ID:zNxuC4Da0
>>541
ほとんど油じゃん

556: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:24.37 ID:5Wo4x28J0
>>541
ナッツならくるみやね

560: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:55.19 ID:DGhIJqSHM
>>541
素焼きにしろ
こんなん油と塩のついでにナッツ食っとるだけや

577: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:06.60 ID:DArynFze0
>>541
塩無いほうがヘルシーで美味しい

616: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:38.18 ID:4mS6R8Su0
>>541
少量なら油も健康的やが、手の平軽く一杯を超えたら動脈硬化なる
逆にアルコールは動脈硬化予防なるけど癌リスク上がるからなんでも適量が一番や

545: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:15:39.23 ID:D0yEsDAG0
ソイもホエイも体に合わんワイが使ってるプロテインや
https://i.imgur.com/Bbafism.jpg
ちなアミノ酸スコア100

557: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:43.00 ID:JEGyG9q60
>>545
ガンギマリそうでええな

583: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:36.96 ID:DArynFze0
>>545
麻原やんけ

641: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:10.04 ID:D0yEsDAG0
>>583
マリファナプロテインとワイは呼んでる

548: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:02.94 ID:xxIQ+O/yM
鮭余裕やん

551: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:08.84 ID:/MKKzEPV0
マイプロテインって味の当たりハズレ凄いらしいけど、どれが美味しいんや?

563: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:00.89 ID:1gOPOLggM
>>551
ロットの当たり外れもあって
倉庫と配送の当たり外れもあるぞ

579: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:14.21 ID:DGhIJqSHM
>>551
ノンフレに目覚めたら一次元上にいけるで
青汁と同じ感覚や

591: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:13.15 ID:2NmmIZcd0
>>551
チョコレート系はだいたい大丈夫
ミルクティーは普通にミルクティー
ピーチティー、モカも上手い
バニラ・ストロベリーは甘すぎるので海外のお菓子好きじゃないとキツイ
名前みてよく分からないのは大体ヤバい味

613: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:36.20 ID:s02PTdix0
>>551
北海道ミルクあかんかった。チョコ系は水だと薄い
結局無調整豆乳に混ぜて飲んでるわ

637: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:01.77 ID:JCmlEIZJ0
>>551
アイスラテ
ミルクティー

が好き

561: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:16:56.96 ID:FRKc6GLQ0
鮭でだいぶ補えるんやな

564: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:01.94 ID:RRhe20DK0
ファミマで今月発売なったこれええで
P30F11や
パスタ鶏肉ゆで卵わかめオクラとか入っとる

https://i.imgur.com/vG4pBqj.jpg

575: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:05.13 ID:5IW+9/05p
>>564
これ美味そうやな
続けるかどうかは値段次第

592: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:14.10 ID:RRhe20DK0
>>575
味は美味いよ
でも高い
https://i.imgur.com/oEhp6Bd.jpg

607: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:11.03 ID:JwOs6nqR0
>>564
コアラ小嵐が検証してたけど、なんか量の割にタンパク質多すぎな気がするな……

635: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:55.55 ID:Cyv+M/Qy0
>>607
パスタって以外と高タンパクや
それに全卵と蒸し鶏ならまああながちぶっ飛んでもない気がするで

566: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:06.96 ID:S9tj7aP70
みんなありがとうな
食事に気をつけながら運動していくしかないな
ハンギングレッグレイズとかは初めて知ったから調べてみるわ

567: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:11.41 ID:G9JPIj360
コンビニのサラダチキン美味しすぎて毎日食べとる

569: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:30.50 ID:ZRMHPJwsp
プロテイン30gのスプーンで3杯毎日飲んでる
1倍だった時と比べると筋肉の発達早くなってる
やっぱり口から栄養ぶっこまないと大きくなれないな

572: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:17:43.93 ID:O1hnHfUx0
3食ちゃんと食べるとして毎食ザバスの15gのプロテイン飲めば45gは最低とれる
そう考えたら簡単やろ

574: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:00.65 ID:r/9zWBCur
プロテインダイエットってガチなんやなと思った
ワイ、プロテインでタンパク質を摂取するようになってから明らかに食欲減ったからな

595: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:26.02 ID:YKSc+p8R0
>>574
割と摂取カロリー自体は楽に達成できるから問題はタンパク質とビタミンの摂取なんよな
そういう面でプロテインとサプリメントは強い

623: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:19.08 ID:r/9zWBCur
>>595
ビタミンは「野菜食えよ」でシンプルに達成できるし、ビタミン用のサプリとかも飲んでる人は多いと思うんやけどな
タンパク質のためにプロテイン飲んでる人は少ない

576: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:06.33 ID:zTEUKoJT0
つべはかとちゃんしか見てないんやけどよく名前上がるの見るとみんな割と胡散臭い系の好きやな

596: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:26.69 ID:pev16Kcu0
>>576
なんJ公認はカトちゃん、岡田、きんにくん、筋肉あるある、sho fitnessだけやぞ

600: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:52.76 ID:DGhIJqSHM
>>596
これは有能

606: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:04.82 ID:Cyv+M/Qy0
>>596
コアラを抜くな😔

644: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:25.75 ID:JEGyG9q60
>>596
岡田登録解除したけど元気になったんか

578: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:07.16 ID:PCNO4f1z0
大豆最強!大豆最強!

581: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:25.15 ID:enM2u82a0
プロテイン有能

582: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:30.00 ID:n3+drpXl0
タンパク質って一回で20g以上取っても意味ないってマジなん?

588: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:18:59.56 ID:JCmlEIZJ0
>>582
そんなことないよー

594: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:15.77 ID:O1hnHfUx0
>>582
こういうのも何分空けたら大丈夫ってちゃんと定義して欲しいわ

589: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:02.80 ID:JEGyG9q60
3分腹筋とかはダイエット勢には有効やないか

593: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:15.31 ID:vfOqgfP40
毎日納豆5パックぐらい食ってる

602: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:56.86 ID:DArynFze0
>>593
流石にプリン体やばいぞそれは

612: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:29.23 ID:FRKc6GLQ0
>>593
納豆は最強やけど逆にやばそう

597: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:40.20 ID:y7wUgewzd
ザバス飲んでるワイって情弱か?

603: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:56.87 ID:fw09Mk7d0
>>597
金あるなら全然ええやろ

636: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:56.74 ID:y7wUgewzd
>>603
ザバスはサンドラッグ親と一緒にいったら買ってくれるから無料で手にはいんねん
でも、マイプロテインの方が劇的に効果あるならかえようかなと思っとる

647: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:37.78 ID:ancOC5i7a
>>636
プロテインに効果なんてねえよ
量飲むかだけや

652: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:57.80 ID:DArynFze0
>>636
効果とか量の前では誤差だからザバスでええぞ

624: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:19.46 ID:ancOC5i7a
>>597
ザバスを満足できるほど飲めてるならそれでええんやぞ
チビチビ飲んでるならマイプロとかにしたほうがええって話

598: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:41.09 ID:73Uhaicup
日本人はたんぱく質少なすぎ!!

599: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:19:43.69 ID:jSR/prQD0
オートミールって筋肉つけるならやめた方がいい?

615: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:37.68 ID:DArynFze0
>>599
むしろ積極的に食えレベルや完全に米の上位互換や

642: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:10.26 ID:jSR/prQD0
>>615
ありがとう心置きなく食える

604: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:01.58 ID:r/9zWBCur
現代人は栄養不足なんよ
タンパク質不足
身体がタンパク質を求めるから、結果的に脂っこいものとか塩辛いものとか、高カロリー炭水化物をバクバクしてしまう
プロテイン飲んだらマックどか食いせんでも腹が満たされるようになるで
ソースはワイ

628: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:29.77 ID:VBy3Y8qV0
>>604
炊飯器鶏最強や
炊飯器に鶏胸とお湯を放り込んで保温で40分待つだけ
しっとりしててワサビ醤油で食うとうまい

605: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:04.32 ID:ElwTGbc50
むさくるしいスレなんじゃ
こやつら絶対おなら臭いよ
サウナで腕毛濃くなってるよ
筋トレブームはよされ!

608: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:15.00 ID:SySjqDug0
プロテイン1ヶ月同じ味は流石に飽きてまうわ
最初は美味しいんやけど

648: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:41.42 ID:2NmmIZcd0
>>608
ぶっちゃけプロテインは味が美味かったらジュース感覚やからむしろご褒美や
だから初心者はまず美味いプロテイン(ザバスのココア味とか)を勧めるンゴねぇ

611: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:24.25 ID:XNU/m7Z6p

621: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:07.20 ID:D0yEsDAG0
>>611
氷河期の貧乏親のせいやな

633: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:50.09 ID:9RMIjSrq0
>>611
これいつのだよ今の平均170だぞ

643: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:24.83 ID:1gOPOLggM
>>611
21世紀突入して寝なくなったもんな

646: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:30.84 ID:VBy3Y8qV0
>>611
これが本当か知らんけど育ち盛りの子供にダイエットさせる●親がいるらしいな

617: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:42.36 ID:EVnNQKJ60
たんぱくて米とかにも含まれてるしな
たんぱくのみとなるとしんどいが

618: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:45.72 ID:Qndeh1Fop
【悲報】日本人のタンパク質摂取量、戦後間もない1950年代を下回ってしまう…
https://i.imgur.com/c22fZR2.jpg

634: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:51.57 ID:DlFEkwjVx
>>618
これの原因はなんや?
食の多様性では片付けられへんやろ

619: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:20:49.91 ID:C5Nx61AB0
アメリカ産プロテンバー甘くて大好き

620: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:02.69 ID:ZlRFbldNp
全世界のカロリー摂取量でも東アジアダントツの最下位
日本より下は貧困国か、戦争中の国くらいしかない
https://i.imgur.com/NFEWJEJ.jpg

たんぱく質摂らないで炭水化物ばかりだから脂肪ぽっちゃり体型

622: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:14.50 ID:WO6DQwyHd
体重60kgってデブかよ

651: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:50.58 ID:PP6hKMqp0
>>622
アメリカすっご

625: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:24.20 ID:NWUTkN1Z0
2週間プロテイン飲み続けただけで5キロやせたぞ

626: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:24.77 ID:OlzCXcwd0
普通の食生活で余裕で補えるレベル

627: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:24.93 ID:gR9ly3TVp
ちな食べ物の廃棄量
https://i.imgur.com/qq4eCIo.jpg

残さず食えよ

638: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:02.83 ID:OlzCXcwd0
>>627
売れ残りとかがほとんどだろ

630: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:42.58 ID:DnirrvZs0
肉食うのコスパ悪いな

631: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:46.86 ID:lF9mJAoZ0
なお世界有数の長寿国

632: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:21:49.46 ID:y6XGHbdep

639: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:05.12 ID:DArynFze0
末尾pがまとめ用に画像ありあり貼り出して草

640: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:05.98 ID:bCY4cmA90
ビーレジェンドのチョコ味って美味い?

645: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:29.65 ID:FFE8JbL5p
朝の満員電車乗ったことあるか?

日本人はみんなお腹出てる 肥満体質

それなのに背が小さい
炭水化物の食い過ぎや
炭水化物じゃ背は伸びない

たんぱく質を食いまくらないといかん

649: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:46.45 ID:Kjh7ERLed
体重分しか取ってないけどやっぱ1.5倍分は取った方がええんか?

650: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:22:49.06 ID:iO70uCOU0
グロングのココア味買ってみようと思うんやがどうやろか

653: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:23:01.80 ID:RLSqjFKJ0
BMI16のワイには神スレやな

654: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:23:03.43 ID:jAY6Tq5Xp
世界の給食比較
https://i.imgur.com/Fdmky4Q.jpg
https://i.imgur.com/InLW9zl.jpg

ちな日本
https://i.imgur.com/v9QtIE3.jpg
https://i.imgur.com/QXDNNlH.jpg
https://i.imgur.com/1utHftP.jpg

655: 2chの人々 2021/08/21(土) 02:23:05.92 ID:rQQ2MDv90
余裕でこれ以上とってるわ

Author: kokohenjp

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